Можете да живеете с диетата на Окинава до 100 години

Знаете ли, че хората на Окинава са здрави дори на възраст над сто години? Те също са щастливи, разбира се и се радват на живота си. Тайната се крие в диетата и хранителните им навици.

Окинава е най-големият член на островите Рюкю в Япония. Може би сте чували за хората на островите Рюкю, тъй като тук живеят повечето хора на възраст над стотици. Мястото е наричано още „островът на безсмъртните”. Най-шокиращото обаче не е дълголетието, а здравето на хората над сто години. И това се дължи на диетата и хранителните им навици. Диетата на Окинава намалява приема на калории с непрекъснати, леки упражнения без упражнения.

можете

Правилото "hara hachi bu"

Според конфуцианското учение „Хара хачи бу“ не е нищо друго освен изкуството „достатъчно“. Това е първият важен момент от диетата: хората от Окинава се придържат към правилото за 80%, което означава, че спират да ядат, преди стомасите им да се напълнят. Това помага да се предотврати затлъстяване и наддаване на тегло, дори в напреднала възраст, тъй като тялото се забавя с напредването на възрастта.

Храната на хората от Окинава е с ниско съдържание на мазнини, мазнините се внасят от мазни семена и риба. И по-важното е, че консумираната храна не съдържа почти никакви изкуствени вещества.

Хората на остров Окинава вярват, че човешкото тяло се нуждае от голямо разнообразие от хранителни вещества и разбира се трябва да се поддържа баланс между тях. Следователно диетата се фокусира предимно върху зеленчуците: сладки картофи, зелени и жълти зеленчуци, плодове, билки и боб, но морските дарове също играят видна роля. Освен това е важно да се храните по няколко пъти на ден и да приемате по-малки порции.