Можете да свалите до 15 килограма с диетата на Mayo Clinic - Diet Femina
- потребителски практики
- промяна в начина на живот
- медицинска диета
- диета
- отслабване
- устави
- правило
- Диета
Диетата на Mayo Clinic е клиничен метод за отслабване, съставен от лекари с основна цел да насърчава промените в начина на живот и определянето и поддържането на нормално тегло в дългосрочен план. Прочетете как да постигнете това!
Важна основа на диетата е да ви научи да излизате от нездравословните навици стъпка по стъпка и да ги замествате със здравословни. В клиниката Майо не става дума за глад и отказване, а за балансиран начин на живот.
Диетата на Mayo Clinic има две фази
Първите две седмици от диетата на Mayo Clinic са въвеждащата фаза на отслабване, която има за цел да инициира процеса на отслабване в организма. Още през този период можете да очаквате да загубите две и половина до четири и половина килограма в зависимост от това колко излишък имате.
През този първи период диетата ви учи на редица здравословни навици и свиква със същото количество, което причинява затлъстяване. Това обаче все още е само практиката и угаждането на втория етап.
От третата седмица нататък загубата на тегло се забавя малко, така че се очаква да губите половин килограм на седмица. Това се променя до няколко месеца след достигане на здравословно тегло. Целта на втората фаза е да се запознаете задълбочено колко, кога и как да ядете и дори да се опитате да свикнете с движението.