Можете да спрете цикъла на диетата "йойо" дневник през нощта

можете

Отслабнете. Възстановете теглото. Отслабнете. Възстановете отново теглото ...

Това се нарича йойо диети, или в по-клиничен план цикъла на теглото. Но каквото и име да му дадете, виждайки как теглото ни се качва нагоре и надолу, като йойо, може да бъде безкраен цикъл за много от нас.

Наблюдаването на колебанията ни в теглото нагоре и надолу е разочароващо и нездравословно. Но е възможно да сложите край на йойо, като намерите решение, което работи за вас.

В края на краищата вече знаете как да отслабнете. Правили сте това много пъти. Но също така знаете, че отслабването е само половината от успеха. Също така трябва да се научите как да поддържате новото си тегло. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да сложите край на йойо веднъж завинаги.

Бъди реалист. Изберете програма за отслабване, в която се чувствате уверени, първо, за да ви помогне да отслабнете, и второ, за да поддържате новото си тегло, за цял живот. Това е постоянен начин на живот да осиновиш.

Представете си, че можете да успеете. Запитайте се дали промените в начина ви на живот, диета и фитнес ще ви направят по-здрави. Вярвате ли, че това ще ви се отплати в дългосрочен план?