Защо не отслабвам SOSCuisine

Стартирали ли сте програма за физическа активност с цел отслабване, но теглото ви на кантара не се движи? Питате се, как е възможно това? Един килограм мазнина е 3500 калории. На теория, някой, който започва програма за упражнения и изгаря средно 500 калории на ден, без да променя ежедневните си дейности или хранене, трябва да свали средно по един килограм на седмица. В действителност обаче не винаги се случва така ... Ето 4 причини, които могат да обяснят защо не отслабвате!

повече калории

1) Не правите достатъчно физическа активност

За да изгорите 500 калории на ден само с физическа активност, трябва да направите доста! Например, за да изгори 500 калории на ден, един 155-килограмов (70 кг) човек трябва да направи около 1 час 40 минути аква фитнес, 1 час 30 минути бадминтон, 7 км пеша или 50 минути колоездене на 20 км/ч всеки ден. Имайте предвид, че когато тренирате с висока интензивност, това увеличава основния метаболизъм за няколко часа след тренировка, което означава, че продължавате да изгаряте повече калории от обикновено в покой в ​​продължение на няколко часа след интензивни упражнения. По този начин упражненията с висока интензивност като интервални тренировки са по-склонни да имат благоприятен ефект върху загубата на тегло.