Можете да отслабнете, като правите клекове
можете да отслабнете, като правите клекове?
въпрос
Отговор 1 от sachma
откъде взе тези глупости?
чрез спорт изграждате мускулна маса.
Отговор 2 от Нес
Е, чрез упражнения отслабвате само индиректно, изгаряте повече енергия по време на тренировка, като на дивана.
Но вие изграждате мускулна маса, която е по-метаболитно активна, като например дебел.
1 кг. Мускулите се нуждаят само от 50 калории/ден, за да се запазят живи, един килограм мазнини - само 2 калории.
Клякането е много добро и сложно упражнение, но отслабването само като го правите е по-скоро заблуда.
Отидете в интелигентно фитнес студио, имайте добър и обучен треньор, създайте план за обучение, съобразен с вашите нужди и преминете с определено време.
Не забравяйте кардиото си!
Отговор 3 от roko
Абсолютно вярно. Ако включите и подходяща диета в плана си за отслабване, нищо не бива да пречи на преобръщането на паунда.
Ако го оставите на мира, това твърдение е чиста глупост.
Чрез целенасочени и умишлени упражнения за изграждане на мускули в Mukibude съм съгласен с вас.
Хвърлящите дискове, изстрелващите брони или щангистите, освен всичко друго, тренират и върху мускулната маса.
Състезател на дълги разстояния, или маратон, би бил доста изненадан от вашето изявление.
. Бивш любовник на Mukibuden. Най-глупавото нещо, което някога съм правил на тялото си.
Отговор 4 от Nhuya
Бих казал, че и двамата имат много повече мускули в краката си от мен:)
По принцип вече изграждате мускули, но в зависимост от ситуацията, както винаги, само до определена граница. Бегачите са изградили мускулите и сега ги задържат. Културистът прави същото, но отнема повече време, преди той да започне да "просто" държи.
Отговор 5 от roko
Твърдението беше „да“, че получавате мускули чрез упражненияРазмери се натрупва и това просто се нарича Одеяло неправилно.
В спортовете за издръжливост z. Б. никога не става мускулРазмери изградени, но наличните мускули се укрепват и укрепват чрез тренировка.
Вижте нашата звезда за дълги разстояния Марк Фитшен, не може да става дума за мускулна маса.
Или можете да си представите, че z. Б. Юрген Дрешер всеки би могъл да избяга 10 000 m или повече за един път?
Не съм аз.
Също така не мога да си представя, че ще се качи на L'Alpe-d'Huez или Mont Ventoux със състезателен мотор.
Можете да заредите раница с тегло 20 или 30 кг следващия път, когато джогирате.
Това би била мускулната маса, която бихте влачили със себе си.
Мисля, че няма да стигнете много далеч. Или?;-))
Отговор 6 от Нес
@roko
вашето твърдение е коренно погрешно.
Тези хора имат много специална, уникална мускулатура, със сигурност генетично облагодетелствана.
Тези хора също изграждат мускули до известна степен, но те са специално създадени за изисквания за издръжливост.
По принцип всяко движение осигурява, макар и малко, но стабилно натрупване на мускули.
Със сигурност тези бегачи на дълги разстояния имат доста слаби мускули и се изграждат зле, но това е свързано повече с освобождаването на кортизол в тялото по време на продължителна експозиция.
BB`ler се опитва да намали този хормон, който тялото неизбежно започва да произвежда след около 1,5 часа, до минимум, тъй като е много ефективен катаболен хормон.
Отговор 7 от roko
Несус,
Преди всичко приятелски поздрав за вас в Бад Кройцнах,
ако мислите, че исках да започна дискусия за принципите тук,
за съжаление грешите.
Просто нямам медицински опит за това
обсъдете сложната физиономия на човешките мускули.
Наистина просто се интересувах от твърдението на @sachma, че изграждате мускулна маса чрез упражнения. Това просто не е правилното нещо като цяло.
Като пример взех културиста и, за разлика от него, бегача на дълги разстояния.
Кой от двамата изгражда по-голямата маса мускули в своя спорт, може да се види дори от слепи хора.
Извинете ... какви хора?
Имате предвид 10 000 от Берлинския маратон, или 30 000 от Токийския маратон, или нещо подобно
90 000 от Нюйоркския маратон?
Това са хора като теб и мен, които имат само едно общо нещо.
Чистата радост от бягането. Големите тичат точно като малките, дебелите точно като тънките, глупавите точно като "нормалните" фигури.
И нито един от тях няма специална, уникална, генетично облагодетелствана мускулатура.
Това е най-малкото боклук.
Изискват се здрава HK система и GA, които са предварително добре обучени.
И тогава можете, ако искате (нещо против), да бягате и да бягате и да бягате.
Най-естественият начин за транспортиране за хората. Не ви е необходим специален, чрез генетика
Предпочитани, уникални мускули. Вземете този, който имате и всичко останало идва автоматично чрез обучение.
Тичането не се превърна в популярен спорт за нищо.
Също толкова грешно.
Тогава всеки бегач на издръжливост трябва да има телета като хандбали и всеки хвърлящ копие трябва да има ръце като Шварценегер.
Натрупването на мускули се случва чрез задаване на нови стимули, които винаги са по-високи. Мускул, който не се предизвиква непрекъснато и получава нови стимули, изобщо не може да расте.
Изграждането на мускули означава агония, страдание и болка. Попитайте културистите дали са на път да припаднат по време на тренировка или дали ще повърнат.
Това и само това са стимулите, от които мускулът се нуждае, за да расте. И по време на следващата тренировка летвата се повдига малко по-високо и т.н. и т.н., Имате предвид, че ръката ви пада, изгаря и боли толкова много, но точно така се стимулира растежа.
Между другото, растежът се случва в следващата фаза на регенерация, а не в студиото.
Както писах в първия пост, аз сам го преминах и днес проклинам деня, в който влязох в студиото.
Не разбирам значението на това изречение и за съжаление не мога да вляза в него.
Какво общо има освобождаването на кортизол с постно, лошо изграждане на мускули при дългосрочен стрес?
Как се опитва това или как го прави?
Как той изобщо знае кога е достигнат максимумът или кога отново е минимумът?
Има ли някакво измервателно устройство със себе си, което да му показва съответните стойности?
И още не съм виждал лаборатория за кръвен тест във фитнес студио.
Известно е, че кортизолът е хормон на стреса, който се образува в надбъбречната кора.
В стресови ситуации той активира иначе празните скрити резерви в тялото ни.
С повишена аеробна и анаеробна издръжливост обаче нивото на кортизол се повишава толкова изключително, че не може да се изключи увреждане на мозъка.
В доклад на Dr. Четох на Холман, че след 1-2 часа усилени ежедневни тренировки или дори работа се отделя толкова много кортизол, че 20% от сивата ни мозъчна маса вероятно може да бъде непоправимо загубена.
Съответните изследвания все още продължават и все още не са потвърдени окончателно.
До каква степен кортизолът има катаболен ефект върху културистите, не знам, защото по някакъв начин те успяват да изградят всичките си мускули.
И така, сега ще отида да се състезавам за няколко часа и да се надявам, че прасците и бедрата ми не започват да растат.;-))
С най-добри пожелания/Ролф
Отговор 8 от LouZipher
С две думи, какво ми беше обяснено, защото винаги мислех; напрягайте се, докато не се преобърнете = загуба на тегло.
Така; В зависимост от телесните ви стойности като тегло, наднормено тегло, но също така и сърдечната честота и т.н., резултатът беше следният (следващите цифри са предназначени само за пример):
Ще ви бъде даден номер (напр. Сърдечен ритъм), който трябва да спазвате в зависимост от вашите нужди.
За загуба на мазнини трябва да се придържате към HR от 120, тъй като мазнините се разграждат.
Ако стигнете до 140, лъжете над него и фокусът вече не е върху загубата на мазнини, а върху изграждането на мускули.
И така, както ми казаха, няма нищо общо помежду си, но всеки е част за себе си, която няма положително влияние върху останалите части, напротив:
Ако влезете в мускулната област, мазнините се превръщат в мускули и така са необходими, така че там нищо не се разгражда.
Ще съм благодарен за корекция или потвърждение на това (опростено) твърдение.
Отговор 9 от _ricola_
@roko: muskelkater медицински копнее за нараняване на мускула, IMHO няма нищо общо с изграждането на импулс, всеки личен треньор ви казва, че (?)
Напълно съм съгласен с останалите
@ Алеси
също: сравнете културизма с бегач на дълги разстояния. има различни видове изграждане на мускули
Ето защо най-накрая се присъединявам към А2, който отдавна е правилен, отслабнете = вземете треньор и тренирайте в „правилния“ диапазон на пулса.
Отговор 10 от brutus
да, да, несусът обича да чува как дрънка.
Отговор 11 от Нес
Това вероятно не може да се говори, въпреки че целите са напълно различни.
Прекалено добре знам какво е усещането, правя го от няколко години. Също така е погрешно да се предполага, че ще има растеж.
Веднага щом се преместите, има стимул за растеж. Ако се превиши определен праг, който е индивидуален, мускулът расте и се адаптира към натоварването.
Това се забелязва най-добре, когато крайниците не работят, напр. счупен крак, той започва да губи размера си след няколко дни. Растежът на мускулите може да започне отново, след като кракът е излекуван чрез движение. След известно време вече няма разлика между преди и след.
Кортизолът е много силно катаболен, поради което сериозните BB`s рядко тренират по-дълго от 1,5 часа. Между другото, доза захар (кола) намалява освобождаването на кортизол.
Това ще направи изказването ви неправилно и ако проклинате деня, трябва да сте направили нещо нередно.
Между другото, различни маратонци и професионални колоездачи не са освободени от ядене на желязо, напротив.
Това обикновено е погрешно, зависи от различни други фактори.
Това е коренно погрешно. Повишава се само съдържанието на въглехидрати в горивните процеси в организма.
Мускулното изграждане няма нищо общо със сърдечната честота, а само с вида на натоварването, продължителността и интензивността
Хммм, ако това би проработило, би било много хубаво, но за съжаление това наистина е невъзможно.
Отговор 12 от LouZipher
Това беше само образно казано със ценностите; но после този, който ми каза за боклука ?
(Продавач, който искаше да ми обясни тренировъчните „зони“ на велоергометър)
Отговор 13 от roko
Извинете, но болката и усещането за парене бяха свързани с интензивността на тренировката и нямат абсолютно нищо общо с това (как Ти означава) да правим възпалени мускули.
Знам, че болните мускули нямат нищо общо с изграждането на импулси. Никога не съм го казвал,
или къде прочете това от мен?
В миналото винаги се казваше, че ако все още можете да измиете косата си под душа след правилно изпълнена тренировка, трябва да сте тренирали неправилно.;-))
Отговор 14 от Flintstone
В „ъгъла за чат“ хората си чатят, т.е. поддържа се диалог с повече или по-ниско или високо ниво. Като инициатор, защо всъщност не участвате в него?
Отговор 15 от CK1
Здравей Фред!
Напълно правилно, но тук често е така.
Някой пита нещо и скъпите помощници излишно се притесняват твърде много за това.
В случай на Атина:
Е, всичко е теория, но може би тя се е върнала към втората си любима работа, напр. Например консумацията на черни горски питки;-))
Що се отнася до клякането, разбира се, можете да отслабнете с него.
Както и всяка друга физическа активност. Но бъдете внимателни: Особено когато сте с наднормено тегло, но кой друг би задал такъв въпрос, коленете са изключително стресирани.
Отговор 16 от Flintstone
Харесва ми това, дори ако не е задължително да ви помогне да постигнете идеалната си фигура. Основното е, че поне двама души наистина му харесват.
Защо всъщност никога не съм си задавал въпроса сам? 'Шварцвалд торта' или "Клякам" блъснат? Грешно възпитание? Всички нарушения в развитието?