Можете да ядете тези 9 нощни закуски, без да се чувствате виновни
Нека бъдем честни, всички обичаме да ядем. А някои от нас особено обичат да ядат през нощта. Но винаги ни казваха, че това е лоша идея и каквото и да хапнем късно, отива направо в бедрата ни. Последните изследвания обаче показват, че нещата не се получават точно по този начин и че има вкусни храни, които можете да ядете за една нощ, без да качите килограми.
Разбира се, ключът тук е да се храните умерено, така че запомнете този важен момент. В Приятелски, искаме да проучим списъка с храни с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на захар и нисък гликемичен товар (CG) и нисък гликемичен индекс (GI). Не пропускайте важния бонус, който сме ви подготвили в края на статията !
1. Сирене
Отново, с мярка! Когато предлагаме да ядем сирене като нощна закуска, говорим за малко парче сирене, а не за половин килограм. Сиренето е високо протеинова храна, така че ще ви държи сити до следващия ден. Можете да използвате нискомаслено сирене, за да ядете сандвич късно през нощта и да държите теглото си под контрол.
2. Извара
Изварата има протеин, наречен казеин. Казеинът има много бавна скорост на храносмилане, поради което е най-добрият вид протеин за тези нощни закуски, защото увеличава чувството за ситост.
3. Хумус
Хумусът е чудесен източник на протеин, особено ако е домашен. Ако сте гладни, яденето на пръчки от моркови, краставици и целина с хумус е чудесен вариант.
4. Кисело мляко
Учените са доказали, че гръцкото кисело мляко е идеално за нощна закуска. Богато е на протеини, има малко мазнини и много малко захар. Можете да добавите малко плодове или ядки към него, за да стане още по-вкусно.