Диета 16 8; как да запазите и колко можете да загубите BioVitamin
Диетата 16: 8 е вид периодично гладуване, което помага при отслабване. В диетата 16: 8 не яжте нищо в продължение на 16 часа на ден, след това яжте всичко, което искате, през останалите осем часа.
Тази диета помага и за понижаване на кръвното налягане.
Някои може да кажат, че е твърде трудно да се седи 16 часа, без да се яде нищо, но повечето са планирали осемте часа, които биха могли да ядат между 10 и 18 часа.
Дори имаше проучване на тази диета, което беше публикувано в американското списание "Хранене и здравословно стареене". 23 мъже и жени с наднормено тегло са спазвали диетата 16: 8 в продължение на 12 седмици. Резултатите от тях са сравнени с тези от контролна група, която се храни нормално. По време на 16-часовия период на почивка, диетите могат да консумират само вода, черен чай, кафе или минерална вода. След 12 седмици проучването показа, че хората, които спазват диета, отслабват, броят на килограмите не е много висок и понижава кръвното им налягане, което е високо при хората с наднормено тегло. Тези, които проведоха проучването, също установиха, че участниците в проучването ядат 350 калории по-малко на ден в сравнение с тези в контролната група. Не е лошо, не?
Тези открития предполагат, че периодът на хранене с ограничен период от време създава леки калорични ограничения и загуба на тегло, без да е необходимо да се броят калории при всяко хранене.
Всичко това звучи обещаващо. Но какво е обяснението?
Като начало беше проучване, в което не участваха много хора, така че е трудно да се направят солидни заключения. Той се фокусира и върху пациенти със затлъстяване и е трудно да се каже дали хората, които просто се опитват да свалят няколко килограма, ще се възползват от това лечение. Експертите казват, че са необходими повече изследвания, за да се определи със сигурност жизнеспособността на тази диета. Препоръчително е да се спазва като междинна диета за по-драстично лечение. Ще помогне на тези, които го пазят, постепенно да свикнат тялото си, без големи ограничения, с намаляване на броя на калориите.
Други видове периодично гладуване също водят до загуба на тегло. Друг пример е диетата 5: 2 (обикновено яжте пет дни в седмицата, намалете до 20% от дневния прием на калории за останалите два) показа солидни резултати според проучване от 2017 г. в International Journal of Obesity .
Така че ще отслабна с диетата 16: 8?
Да, и това е така, защото нощното преяждане често е важен фактор за увеличаване на теглото. Все още има хора, които ядат много вечер, след като идват уморени от работа. Това диета ще премахне тези грешки в храненето. Както всяко лечение не е лесно да се поддържа. Това е така, защото се появява глад, можете да отидете на различни събития, където е трудно да не ядете нищо, но винаги трябва да помните, че диетата работи, ако се спазва стриктно.
Много добри резултати с диетата 16: 8 могат да се получат, ако през осемте часа ядете четири порции, състоящи се от всякакъв вид храна, но при спазване на правилното количество порция. Това е размерът на юмрука на ядещия. Тогава резултатите ще бъдат грандиозни. Комбинирайки този вариант, но и първоначалната версия на излекуването, с Eco Slim можете да свалите до 10 килограма за много кратко време.