Можете да ядете пържено, ако сте футболист!

Текст Бен Уелч

МЕСО (изберете едно!)

ПилеХранителна стойност Ако не сте чували за нея, тази птица е най-добрият източник на протеин, който е жизненоважен, ако искате да поправите уморените си крака.
Ето как да го направите! Загрейте фурната до 200 градуса и печете 80 минути!
Калория 553 в една порция (1,6 кг)

ГоведаХранителна стойност Без наситени мазнини при говедата организмът не може да поддържа максимални нива на тестостерон, който е отговорен за мускулното развитие и сила.
Ето как да го направите! Загрейте фурната до 200 градуса и печете един час!
Калория 860 - 1,5 кг при говеда

Агнешко бутчеХранителна стойност Съдържа много здравословни мазнини и желязо, така че агнешкото подобрява мускулната функция и притока на кръв
Ето как да го направите! Загрейте фурната до 200 градуса и печете 75 минути!
Калория 670 - 2 кг в агнешко

ВЪГЛЕХИДРАТИ (изберете един!)

Пюре от сладки картофиХранителна стойност Пълна е с бета-каротин, който е антиоксидант, така че няма да ви омръзне
Ето как да го направите! Обелете, сварете, докато омекне, след това смачкайте с 55 г масло. Сезон и готово!
Калория 135 - 900 g

Нови картофиХранителна стойност Той е чудесен източник на фосфор и магнезий, които възстановяват уморените мускули
Ето как да го направите! Измийте ги и ги гответе в подсолена вода за 10 минути!
Калория 135 до 180 g

пържени картофкиХранителна стойност Белите картофи са пълни с витамин В, който помага да се извлече енергията от други храни.
Ето как да го направите! Обелете и нарежете, след това запържете в гъша мазнина на 200 градуса за един час!
Калория 149 - 100 g

ЗЕЛЕНЧУЦИ (изберете три!)

МорковХранителна стойност Съдържа много витамини С и А, които укрепват имунната система

---