Можем да планираме закуска в 10 часа, ако не сме гладни, когато се събудим

Какво да правите, когато гладът не е налице, когато ставате от леглото? Двама от трима души пропускат закуската поради липса на време или апетит поне два пъти седмично. За да се избегне дисбалансирането на хранителния прием за деня, Рафаел Груман, диетолог, съветва да отложите приема на това ястие за няколко часа и да следвате неговите сладки или солени вкусове.

Трябва ли да ядем на всяка цена сутрин, ако не сме гладни ?
Да, важно е да закусите. Това ви позволява да балансирате по-добре приема през деня, за да избегнете прекомерния прием на калории по време на вечерята и по този начин рискувате да напълнеете.

Трябва ли да се прегледа вечерята въз основа на липсата на апетит сутрин ?
Когато вечерята е твърде голяма по обем и/или по калории, не сте гладни сутрин, когато се събудите. Ето защо е важно да обърнете тенденцията, като намалите вечерните порции, за да възвърнете апетита си, когато се събудите.

Какви бързи и лесни решения можем да въведем ?