Не съм ял въглехидрати от една седмица, но все още не съм започнал да отслабвам (2
Опитвам се. Благодаря за калоричен съвет:)
И благодаря на всички, които коментират, полезни и мотивиращи!
23 килограма, но 1,5 кг от него са йо-йо, лятото пада надолу и скача през зимата. Бях на 71 и качих 49 кг.
Така че, просто хубаво всичко по същия начин, вашата храна и без това ми се струва добра.
Първо се претеглих, ей, бях 80,7 кг във ваната, но в хола, където за първи път се претеглих, 80,2. Въз основа на това загубих 20 десетилетия: D
Послушах съвета ви, опитах се да ям сутрин и се записах за калорийната база, според която вчера тежах 1200 калории. Във всеки случай не бива да се отказвате сега, трябва да дойдете утре и тогава се надявам наистина да започне.
О, просто не се предавайте сега. Въпреки че дори да не отслабнах, мога да ви кажа, че се чувствам по-енергичен, това също е нещо.
За закуска, вечеря бавно абсорбиращо ch, 5 хранения на ден, след което може да бъде бързо абсорбиращо, смесено с бавно. Всеки, който има време, може да брои: 120-160 gr ch на ден.
Имам силата да уволня само с 4 деца.:)
Не можех да закуся и преди диетата, но някак си свикнах. Сутрин вечер ям 2-2 филийки ръжен хляб с масло или черен дроб, десетчасова закуска с малко плодове (1-2 парчета) или 2 деци подсладител заквасена сметана. Обядът винаги е готвена храна, но само в минимални количества и се опитвам да избягвам брашнените захарни неща.