Моята програма за преброяване на калории вкл

Обсъдете моята програма за преброяване на калории, включително въведение (аз съм на загуба) = (im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, аз съм на 18 години, в момента ходя на училище и преди 3 месеца тежах 80,5 кг на 181 см. С изключение на 1 час седмично спорт в училище

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Преброяване на калории
  • Моята програма за преброяване на калории, включително въведение (аз съм на загуба) = (

Моята програма за преброяване на калории, включително въведение (аз съм на загуба) = (

Здрасти,
На 18 години съм, в момента ходя на училище и преди 3 месеца
80,5 кг тежаха на 181 см. Освен 1 час спорт в училище на седмица, нищо спортно не е било интегрирано в седмичния график.
Имам постоянен приятелски кръг, стабилна приятелка и иначе съм добре интегриран в живота си.

преброяване

Моите няколко килограма твърде много никога не са ми причинявали много мъка, но преди 3 седмици взех решението да променя нещо в живота си. Фактът, че в този момент везните показаха само 78 кг, ми даде допълнителен стимул.

Оттогава се случиха много неща. Започнах да готвя за себе си, почти напълно премахнах нездравословните храни от диетата си и спортувам 5-6 пъти седмично (40 минути джогинг (500 ккал) и футбол). Заключение: Справя се отлично и тежа само 74, целевото тегло е 67 кг.

Най-голямата промяна обаче е, че консумирам само 1200kcal (+ -300) с GU от около 1900kcal. Единственият „проблем“ е: Справям се наистина добре. Не съм гладен, ям повече плодове и зеленчуци от всякога и освен това се чувствам във физическа форма, както никога преди.
Типичен дневен график:
-Плодов кварк за закуска: 400kcal
-Морков като лека закуска в училище: 50kcal
-голяма смесена салата: 400kcal
-Плодов шейк след джогинг: 100kcal
-Пържени зеленчуци с ориз: 250kcal
Напитки: Диета и вода
---> Аз съм сит и щастлив

Сега вчера за пръв път прочетох малко в интернет и, най-малкото, съм напълно шокиран. Ям (в очите си) абсолютно здравословно, не страдам от глад, чувствам се много добре и трябва да разруша метаболизма си, да бъда безмилостно изложен на йо-йо ефекта и да направя на тялото си нещо лошо?!

Наистина не знам какво да правя сега. трябва ли сега да спазвам шоколада в себе си конвулсивно, за да получа основния си метаболизъм? Не забравяйте да намажете мазнина с масло върху хляб, въпреки че не ми се иска? Отслабвайте по-бавно, въпреки че бих могъл да го направя по-бързо със забавление и успех?

Наистина съм най-добър и бих се радвал да чуя няколко коментара.