Моята програма за отслабване; есен
Най-накрая ще ви намеря да проследите моята загуба на тегло и ще разкажете подробно програмата ми за отслабване!
Аз, който исках да пиша статия седмично по темата, не успях! Няма значение ! Ще видим дали ще се справя по-добре през следващите няколко седмици.
Надявам се, защото стартирах 4-седмичната програма за отслабване, за която ви разказвах тук, и бих искал да пиша тук редовно, за да имам запис за това, а защо не и да мотивирам някои !
И така, да тръгваме, ще ви разкажа за моята програма за отслабване !
Програма за отслабване за 4 седмици:
Тази програма е проста, създадох 4 седмици менюта на този принцип:
-
Закуска, за мен това е основно хранене, сега е моментът да зареждам с въглехидрати, протеини и мазнини.
В момента редувам зелено протеиново смути, домашна гранола с голяма купа със сезонни плодове, каши, маслодайни семена като бадеми и сушени плодове, препечен хляб и бадемово масло със изцеден портокалов сок.