61 кг прекалено много за 14-годишно момиче (отслабване, тегло, диета)

На 14 години съм и висок 1.60. Исках да знам дали теглото ми е наред или трябва ли да отслабна

много

5 отговора

Не, това е добре и винаги зависи от вашата физика и процента на телесните мазнини.
Ако се чувствате добре пред огледалото, всичко е наред

На 12 години съм, висок 1,72 м и тежа 50 кг. Мисля, че теглото ви е наред, защото вече имате различна фигура на тази възраст, но просто не гледайте да ядете всичко в близко бъдеще и да правите без малко, не може да навреди и също е важно че се чувствате добре, така че ако се чувствате твърде тежки, тогава можете да опитате да отслабнете.

По отношение на възрастта, пола и размера това е над средното. Разбира се, част от теглото може да се дължи на мускулите (които тежат много повече от мазнините)
За сравнение, аз съм мъж, на 16 години, висок 1,78 и тежа само 3 кг повече от вас.
Не се притеснявайте твърде много. Първо и най-важно е това, което искате. Това е вашето тяло Ако искате да отслабнете, не започвайте да спазвате диети веднага. На първо място, просто яжте по-малко като цяло, избягвайте захар и мазнини и може би спортувайте малко повече.

В момента имате много малко наднормено тегло в момента - но не е нужно да се притеснявате, защото все още сте млади и това се променя.

  • Вашето тяло се развива, променя и расте - за това се нуждае от много енергия и различни хранителни вещества - диетите могат да бъдат вредни или. бъдете опасни.

Опитайте се да запазите текущото си тегло - защото 2 см повече и сте с нормално тегло 😊

Яжте разнообразно - това може да бъде и кебап, пица или пържени картофи - но също така и зеленчуци, салата и плодове. Ако ядете много сладкиши, опитайте се да ги намалите малко.

Уверете се, че пиете много през деня - особено вода, чиста или ароматизирана http://blog.prinzessin-stolberg.com/12-tipps-wasser-selbst-aromatisiert/ и неподсладен чай (топъл, но и студен, има безкраен брой различни бели, зелени, черни, билкови, плодови чайове и смеси - топли, както и студени).

Движете се възможно най-много - използвайте ежедневието (изкачване на стълби, често ходене, колоездене) и някакъв спорт, без значение кой. Постигането на достатъчно сън също е важно.