Моят опит в наддаването на тегло - Напълняване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравейте на всички, споделям опита си, че също съм преминал през тази фаза на тънкост.
Всъщност тежах 58Kg за 1m80, ядох доста добре като правило, дори понякога да имах по-малък апетит, повечето хора, които се хранят като мен, дори биха могли да напълнеят!
Опитах се чрез храна да напълнея и като полагах усилия няколко пъти, едва ли можех да кача 1 килограм, но че ще загубя много бързо в рамките на един уикенд, стига да ям леко по-малко или да спортувам малко.
След като направих много проучвания, за да разбера дали някакви продукти могат да ми помогнат, чух за доста неща, като сминдух за стимулиране на апетита (който вече имах) или употребата на протеин, който не работи. не наистина убеден по отношение на резултата.
В крайна сметка случайно открих пълна хранителна програма, по-сложна от обикновените протеини, която позволява да се добавят 3 закуски през деня в шейк (това е прах, който се смесва в мляко или плодов сок.), Който осигурява протеин, но също и много други елементи.
В допълнение към тези закуски има и фибри и растителни добавки, които запълват празнините на това ниво, защото научих, че без фибри тялото се „запушва“ в дългосрочен план, което пречи на асимилацията.
Така че като имаме добре „почистена“ храносмилателна система, тялото смила по-добре и така си представям, че повече хранителни вещества се улавят за същото количество храна.
Така че наддаването на тегло не е свързано само с калории, защото в моя случай яденето на 1000 калории захар не ми помогна да напълнея. Открих, че наддаването на тегло е, напротив, да осигури всичко, от което се нуждае тялото, така че трябва да имате разнообразна диета, но все пак с минимален източник на протеини, тъй като целта на наддаването на тегло е да спечелите чиста маса, а не мастна маса.