Упражнения за болки във врата и раменете
Боли ли ви врата или рамото? Опитайте тези 5 йога упражнения! Проблеми, започващи оттук нагоре към главата и надолу, в линията на талията също могат да причинят симптоми.
Стесняването на движенията на шията поради стегнатостта на мускулите може да предизвика упражнения за болки във врата и раменете, световъртеж, нарушение на концентрацията, болки във врата. Ildikó Valasek Използването на лекарства, кинезиотап, обвивки и компреси само подобрява това състояние за кратко време или не толкова. Причината трябва да бъде елиминирана, т.е. мускулите на шийно-раменния пояс трябва да бъдат отпуснати, балансирани и укрепени според индивидуалното натоварване.
Възстановяването на симетрията е много важно!
Как е изградена раменната става?
Баласана - бебешка поза Заслужава си да започнете упражнението с позата, показана на снимката, тъй като тя перфектно разтяга раменната става, а упражненията тук помагат за облекчаване на напрежението при болки във врата и раменната става. Освен това нормализира кръвното налягане. Коленичете на килима си, докоснете големите си пръсти. Седнете на пета, след това отворете коленете за около. Наведете се напред, за да издишате и изпънете ръцете напред на земята.
Изпънете се далеч с дланите си и бавно спуснете торса към земята между бедрата, като отпуснете челото си на земята. Дръжте задника си близо до петите - ако отидете, останете на петите си. Можете да останете с изпънати напред ръце или да сложите дланите си до торса с дланите нагоре.
Оставете раменете да потънат към пода, докато гледате как гърбът ви се разширява, докато раменете се движат напред и се отпускат, дишайте дълбоко, спокойно. Ефекти: Не само може да служи като позиция за почивка, но може да бъде и асана на мълчанието, преди да започнете да практикувате.
Разтваряне на врата и раменете! Движение и разтягане за отпускане на скованост - йога практика
Това е просто, начинаещите могат да го правят смело и има много известни положителни ефекти. Разтяга тазобедрените мускули, бедрата, глезените, ефективно при управление на стреса, но също така се препоръчва в случай на изтощение и помага за успокояване на ума.
Може да се използва и при болки в гърба и шията, като поддържа главата. Помага и на храносмилането. Китките са разположени под раменете, разтворете пръстите си на земята.
Винаги започвайте движението от басейна и главата ще пристигне последна. Кимате, когато вдишвате, релеф върху себе си.