Възможно ли е периодично гладуване и работа на смени (периодично гладуване)
Така че бих искал да опитам с периодично гладуване 12:12, тоест да ям 12 часа и да постим 12 часа. Работното ми време обаче е много нередовно, както и времето за лягане през седмицата и през уикенда. Как мога да го направя така или иначе, има ли значение, ако променя плана си толкова често?
2 отговора
Така че правя варианта на гладно с интервал 16/8,
работи наистина добре. Една килограма по-малко всяка седмица.
Разбира се, не можете да надвишавате времето за хранене, но времето за хранене трябва да се поддържа.
Така че поне 12 часа нищо за ядене с вас, но все пак може да се качи нагоре, но не и да отиде отдолу
Постя метода 16: 8. Не е нужно да постите и всеки ден. Дори 5 пъти седмично носи положителни ефекти. Също така е важно да слушате тялото си. Можете да правите изключения от време на време и не е нужно стриктно да се придържате към графика. Също така понякога постим само 14 часа, когато се чувствам прекалено гладен.
С течение на времето тялото свиква.
подобни въпроси
Здравейте, бих искал да направя частичен пост, който означава 16 часа пост и да се храня здравословно в рамките на 8 часа. Какво можете да отслабнете за колко седмици?
След дълги размисли сега започвам с интервал на гладно 16/8 (16 часа на гладно, 8 часа на хранене)
Някой знае ли колко калории са най-добри за 8 часа? Някой има ли опит или успех с него?
Постоянното гладуване за гладуване 16 часа ли е или също около осем часа? Защото понякога започвам да ям в 11 вместо в 12 и след това да ям 7 часа (до 20 ч.)
Надявам се да ме разберете 😅
Въпросът ми е дали периодичното гладуване е свързано с това да се яде винаги в един и същ период от време (12-20 и т.н.) или е просто да не се яде в продължение на 16 часа, така че да можете да закусите един ден и един други не.
Става въпрос за периодично гладуване 20: 4 (20 часа на гладно, 4 часа хранене) за отслабване: Добре ли е да пиете домашна лимонова вода (обикновено 60 ml в 800 ml вода) и разреден ябълков оцет (2 супени лъжици на 250 ml вода), докато гладувате 20 часа? Или след това нарушавате процеса по време на гладуване и по този начин вече не губите тегло?
Е, мога ли и там да наддавам? Четох само в интернет, че ако имате прекалено много калории при периодично гладуване, не можете да постигнете загуба на тегло. Но ако сега ям 8 часа, да кажем 5000 калории, но иначе бързо за 16 часа, напълнявам или просто поддържам теглото?
Напоследък обмислям да започна с периодично гладуване. Не всъщност заради отслабването, а защото имам чувството, че това е добре за мен и не боли да изгарям мазнини? 🤷🏽♀️
Обикновено съм гладен само от 12 години и постенето има много предимства. Също така трябва да има прочистващ ефект
Винаги се страхувам, че това ще доведе до твърде явен дефицит.
правили ли сте опит с периодично гладуване?
каква е разликата, ако ядете нормално 3 хранения без закуски и периодично гладуване
Постоянното гладуване се предполага, че е много здравословно. Защо винаги мислим, че се нуждаем от закуска, обяд и вечеря? Човешкото тяло също може много добре да се справи с малко храна? Хората от каменната ера не убиват мамут всеки ден, а ядат само когато има храна.
Ако хапвате само вечер, може ли това да се нарече периодично гладуване? При нормално прекъсващо гладуване интервалът ще бъде 16/8 и в този случай интервалът ще бъде около 22/2, т.е.яжте два часа и бързо на 22 часа.
Дали това все още би било оправдано? Намаляването на теглото не е от значение, а хранителните изисквания.
В момента опитвам този Chloe Ting 14 дни предизвикателство и периодично гладуване, така че ям от 12 до 20 ч. И след това нищо в продължение на 16 часа. Наистина ли помага, както всички казват? 😅
Само сериозни отговори, моля, нямам нужда от шеги
Какво работно време имат фелдшерите, за да работят осемте часа? 12 часа ? или 24 часа ?
Здравейте, мнозина определено са запознати с периодичното гладуване според принципа 16: 8. Пробвали ли сте някога метода 5: 2? Така че 5 дни 2000 kcal, 2 дни (не подред) макс 500 kcal. Ако след това бихте яли в рамките на времеви прозорец в нормални дни (т.е. 8 часа, както при метода 16: 8) или от рано сутрин до късно вечерта, основното нещо е само 500 kcal на следващия ден?
Здравейте, сега правя периодично гладуване от 14 дни и съм добре с него, въпреки че правя само по-кратки пости, най-вече 12 12 максимум 16 8
Но все по-често вечер вече не съм гладен и почти не съм ял нищо през целия ден
Всъщност би трябвало да се радвам, че не съм гладен, за да мога да постя по-дълго, но се притеснявам и че в резултат на това мога да получа други проблеми, независимо дали стомах или замаяност и т.н.
някой знае за това?
бих искал да работя в x. работното време е между 7 сутринта и полунощ, това вредно ли е? Винаги мога да спя от 0 до 7 часа. или от 23:00 до 6:00, за да бъдете там в 7:00. Би било вредно само ако трябваше да работя между 0 и 7 часа например, нали? така че смяната между 7 и 0 часа е само 1-2 часа.
Напълно глупав въпрос, но исках да разбера повече за професията гримьор и за работното време на уебсайт, което казва „Работа на смени 14-16 часа“. И едва ли мога да си представя, че наистина искам да кажа, че работите по 14-16 часа на ден.