Моите герои в Instagram Gras Omega Trollywood
Един от първите хора, които забелязах в Instagram, е потребителят, който се нарича grasomega.ro. От ник разбирате, че той е бил джентълмен с извънгабаритен габарит; но снимките го показват като добре изградено и изградено момче, по-квадратно в корема, отколкото шахматна дъска, уморен практикуващ; Разбира се, снимките с баклавала периодично все още противоречат на идеята, но общата линия е следната: можете да имате физиката, която искате, ако сте готови да инвестирате свързаните.
Грас Омега всъщност се казва Андрей Гика, той има уебсайт (Grasomega.ro), акаунт в YouTube (grasomega) определена като „общността на тези, които искат да отслабнат и да изглеждат добре“, където той показва на своите последователи упражнения за кардио и гимнастика, и разбира се, instagram (Grasomega.ro), където резултатите пърхат.
С идеята, че този човек може да бъде вдъхновение за онези от нас, които не искат да се разширяват хоризонтално, поканих г-н Гика да отговори на няколко въпроса. Което и направи, сред капките, защото по време на това интервю той спеше малкото си момиченце и, както всеки родител знае, е по-лесно да отслабнете безброй килограми, отколкото да спите дете с различен поглед към живота.
GRASOMEGA.RO: Роден съм в Питещи, завърших математика и компютърни науки в университета в Питещи, след което получих работа в Букурещ. Където останах около 12 години. Аз съм програмист и работя онлайн.
Името ви в социалните медии е Gras Omega, което звучи повече като коментар на първия хейтър, отколкото като желан псевдоним. Защо избрахте това име?
Grasomega беше прякорът, който използвах като дете за дебели приятели. Когато бях на 40 и щях да имам бебе, се погледнах в огледалото, претеглих се и се уплаших. Тежах 97 кг. По принцип бях дебел човек. Представях си как ще заведа детето си на детска градина и всеки ще си помисли, че е дошъл с дядо си. Това ме убеди да започна да спортувам. И да стартирате сайта www.grasomega.ro.
Защо мислите, че сте наддали?
Като ерген не получавате много мазнини. Напълнях, след като се ожених. Жена ми готви много добре. Освен това харесвам и бира.
Да се върнем към момента, в който се погледнахте в огледалото и установихте, че не отговаряте на собствените си стандарти. Спомни си какво направи този ден?
Не помня точно този ден. Знам, че дни наред търсих в нета/youtube упражнения за отслабване. Така стигнах до кардио и гимнастика. Исках да отслабна и накрая все пак да съм в тонус. Така че не приех идеята за диета и това е всичко. Чета много. Изводът беше, че диета без спорт не е ок. А не обратното.
Защо избрахте от всички опции, предлагани на пазара за отслабване, кардио и гимнастика?
Избрах кардиото заради времето и защото съм много мързелив. Исках нещо, което мога да правя у дома. Ходенето на фитнес ми се струва сложно. Сигурно щях да си тръгна след месец или нещо повече. Можете да правите кардио у дома и това не изяжда много от деня ви. Можете да направите 5-10 минути сутрин и 5-10 вечер. И това ви помага да отслабнете много. Калистеника е за мускулна маса. Използвате собственото си телесно тегло (лицеви опори, набирания, извиване на коляното и т.н.). Предпочитам художествената гимнастика вместо тренировките с тежести.
Каква диета избрахте?
Не избрах нито една известна диета. През първите четири месеца, откакто започнах, извадих цялата захар (и кафе), намалих порциите и се опитах да получа само въглехидрати от плодовете. Освен това след 19:00 ч. Ядях само ябълки, в случаите, когато усещах, че ще ям нещо. Ааа ... и махнах бирата. Преминах към червено вино.
За това колко дълго се виждаха първите резултати?
Отслабвах с около 6 килограма на месец за четири месеца. Значи общо 24 кг. Разбира се, претеглях се ежедневно, въпреки че теорията казва, че се посочва само седмично, така че можете да видите разликите. Между другото: пил съм и все още пия много вода. Около два литра на ден. Виждате ли? Забравих "малки" много важни подробности. Ето защо стартирах www.grasomega.ro, където подробно описах всичко. Да остане някъде. Имам дневник на сайта, в който съм написал всичко, което съм правил.
Ами да, но няма да ви дам copy paste на сайта:)))
Зная. Но аз рекламирам.:)))
Имали сте моменти на отчаяние през тези месеци, моменти, когато ви се е искало да се откажете?
Не вярвам. Наистина исках да спра да съм дебела. След раждането на момичето имаше тежки времена. Почивката е много важна и детето ни направи много бели нощи. След безсънна нощ вече не можете да дърпате, а освен това бихте изяли всичко, което можете да намерите в хладилника.
И ти не се отказа нито веднъж?
Зависи какво разбирате под предаване. Ако един ден умреш от желание да ядеш пица, можеш да ядеш. Дори две. Важно е да се върнете към новия си начин на живот на следващия ден. Обичате пицата и знаете, че ще я свалите утре. През първите месеци рядко правех грешки. Съвсем просто, желанието ми да се видя слаб беше толкова голямо, че апетитът ми към „бърза храна“ сякаш загина. Сега правя по-чести отклонения. Но по някакъв начин мога да държа теглото си под контрол. Например сега трябва да сваля около 2-3 кг. И аз ще ги дам. Това е много по-просто от 24. Не бих чакал да кача сто килограма, за да изпадам в паника.
Стигнали сте до стагнация при отслабване, която обезкуражава повечето хора?
Да. И това е много разочароващо. Идеята би била да се промени нещо в този момент. Вид упражнения, например. Аз, който не бягах, започнах да бягам. Мисля, че това е идеята в тези моменти. Дори за тези, които искат да отслабнат само чрез определена диета. Трябва някак да наруши ритъма. С пица може би:))). И не се шегувам. 🙂
Какви други видове тренировки сте опитвали? Кои от тях бяха неефективни?
Аз също плувах. Ако не бях мързелив, често щях да плувам и да тичам. Мисля, че те са най-ефективни. Но все пак мисля, че всеки спорт, с който се занимаваш, е добър. Колоездене например. Това е начин на живот. Когато спортувате, се чувствате добре. Уморен, но добър. Иначе вечер идва чаша вино.:))
Когато стартирате сайта?
Мисля тогава. Когато започнах да отслабвам.
И ако не постигнахте очакваните резултати, каква би била еволюцията на блога?
Не можех да не се сдобия с тях. Става въпрос за волята. И аз го имах. Не дай боже, може би просто един инцидент може да ме спре.
Имате и поредица в YouTube, където представяте упражненията си. Кой ви снима, как уредихте логистиката на този проект?
Снимам се. Дори снимам упражненията, които правя. Занимавам се и с видеомонтаж, защото ми харесва. Правя това в рамките на наличното време.
Кои са най-големите удовлетворения от блоговете и влоговете?
В случай на блогове/влогове, мисля, че има удовлетворение, когато видите, че около вас се създава общност със същите притеснения.
И вероятно хора, които мотивирате да спортуват и да се хранят здравословно.
Имате няколко житейски истории от читатели?
Да. От една страна, ясно личи и радостта да видите, че сте мобилизирали хората да спортуват, да се хранят здравословно. Не знам дали съм тръгнал да мотивирам. Ако не искате да се промените, това вероятно няма да ви мотивира да бъдете дебели. Но ако сте решени да направите промяна, мисля, че това ще ви мобилизира. Точно както бях мобилизиран от онези, които видях да успеят.
И ти ми каза, че си сложил два-три килограма. Какво правите, когато това се случи?
По принцип през зимата се случва да сложа две-три кг. Когато забелязвам, се опитвам да бъда по-строг с диетата си за няколко седмици. Освен това спортувам повече. Мисля, че количествата храна са много важни. Затова се опитвам да бъда по-внимателен. Както и да е, не трябваше да свалям повече от четири или пет килограма.
Все още спортувате на два етапа, сутрин и вечер?
Да. Опитвам се да спортувам всеки ден, сутрин и вечер. Вечерите не винаги работят. Включени са два фактора. Време и забавление. Отначало, когато започнах с 97 кг, нямах проблем с забавлението. Независимо дали ми харесваше или не, спортувах. Правех време за това. Сега, когато виждам, че мога да сваля няколко килограма, си позволявам да пия вино вечер и да говоря с вас, например.
Кои са трите упражнения, в които вярвате най-много?
За отслабване: кардио, бягане и плуване. За мускулна маса не можете да се ограничите до три, но да кажем: тяги, дълбочини/лицеви опори, извивки в коляното.
И идеалните храни за отслабване, от ваша гледна точка?
Ям разнообразно 🙂. Предпочитам да ям риба, но не избягвам и свинско, опитвам се да ям зеленчуци при всяко хранене, плодове само сутрин. Харесвам готвена храна. Аз също съм много алчен, така че ям и шаорма от време на време. 🙂
И с какво желание се борите най-често?
Мисля, че пица, но не си представяйте, че я ям често. Ям шаорма по-често. И двамата се напълняват. но не знам защо, чувствам, че пицата е по-лоша. но добър.:)))
Заедно с отслабването и мускулите, вашият коефициент на привлекателност за противоположния пол вероятно се е увеличил. Как се чувствате по този въпрос?
Без коментар. Моля, свържете се с моя адвокат. жена ми ще прочете това интервю:)))))))
Като родител вие също обучавате момиченцето си за активен и здравословен живот?
Разбира се, че ще го направя, но сега той е само на две години, спортува, защото бяга по цял ден и ние се грижим за диетата му. Избягваме сладкото, освен това съвсем случайно предпочитам зеленчуците и това ме радва. 🙂
Харесвате ли текстове на Trollywood? Можете също така да подкрепите проекта.