Прецизирайте, изгаряйте калории, изграждайте мускули в басейна ... 5 професионални съвета за оптимизиране на вашата сесия
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Независимо дали сте начинаещ или искате да напреднете, тези няколко професионални съвета ще ви помогнат да изградите мускули във водата и да останете мотивирани дори в средата на зимата. !
Бъдете информирани
Искате ли да се заемете с плуване, за да отслабите фигурата си? Поглезете си частен урок !
Преди да започнете да плувате, дори ако можете да плувате, препоръчително е да вземете частен урок със спасител. Той ще коригира позите, които приемате, и по този начин ще избегне риска от болка и нараняване по време на тренировка. Като бонус той може да ви даде различни упражнения, които да правите веднъж сами, за да не изпаднете в монотонност по време на сесиите и да останете мотивирани в дългосрочен план.
Идеалното: вземете частен урок, плувайте сами един месец и вземете втори урок, за да коригирате лошите навици и отидете малко по-далеч.
Плувна сесия: винаги не забравяйте да се затоплите и да си осигурите спокойно време
Както при всички спортни практики, важно е да включите време за загряване във вашата сесия. Позволяваме си минимум пет минути в началото на сесията, за да правим дължина бруст с лежерно темпо. Това плуване, което не е травматично за мускулите и ставите, е идеално за нежно събуждане на тялото преди увеличаване на интензивността.
Освен това отделете време, преди да излезете от водата: отделете пет минути накрая, за да направите отново дължина бруст. Там ще се опитаме да се разтегнем в плуването и да се насладим на връщане към спокойствие след усилията.