Колко алкохол вреди на диетата и упражненията; СПОРТ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ!

вреди

Алкохол и упражнения

Дори много малки количества алкохол могат да имат силен ефект върху спортните постижения. Консумираният алкохол през деня преди тренировка влошава стойността на цялата тренировка. В този случай вашите рефлекси са по-бавни, движенията ви са по-несигурни и рискът от спортни травми се увеличава. Диуретичният ефект на алкохола увеличава риска от дехидратация. Това дори може да доведе до припадък, но в по-малко екстремни случаи тялото ви не може да функционира нормално или да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, там, където е необходимо.

Не си струва обаче само да пиете преди тренировка. Алкохолът нарушава процесите на организма да произвежда и транспортира енергия. Докато алкохолът се усвоява, черният дроб не може да произведе същото количество глюкоза, което води до спадане на нивата на кръвната захар. От една страна, това води до глад - и лека закуска - а от друга страна, създава допълнителни проблеми.