Моите 5 най-добри съвета срещу запек - консултацията на доктор Щутц
Страдате ли от хроничен запек? Тогава съветите от Dr. Андреас Мюлер, GastroZentrum Kinik Hirslanden в Цюрих.
Съвет 1: достатъчно течности
При хроничен запек трябва да внимавате да пиете достатъчно вода. В допълнение към обичайните напитки като чай, кафе и т.н., трябва да консумирате около 2 литра вода. И за предпочитане без въглероден диоксид.
Съвет 2: диета с високо съдържание на фибри
Опитайте да добавите повече фибри през деня, ако е възможно. Това ще помогне на повечето пациенти с лек запек. Важно е също така да консумирате достатъчно мазнини, по възможност в здравословна форма като зехтин или рапично масло. Мазнините не са нездравословни за дебелото черво, но имат слабително действие. Плодовете също помагат, но моля не използвайте сушени плодове. Първо трябва да се накиснат във вода за една нощ.
Съвет 3: Много упражнения и сън
Трябва да спортувате повече, ако имате хроничен запек. Също така е важно да се наспите достатъчно без предишно тежко хранене.
Съвет 4: правилно изхождане
Ако природата ви подкани да отидете до тоалетната, моля, следвайте. В тоалетната трябва да приклекнете, евентуално с табуретка за краката, така че да намалите ъгъла между гърба и бедрата. Ако трябва да натискате силно, това може да се дължи на ректума. В такива случаи обикновените лаксативи са малко полезни. Може да се наложи свещичка или клизма.
Съвет 5: Помогнете на лекаря
Моля, обърнете внимание, че трябва да се консултирате с лекар, ако сте променили дефекацията си или ако в изпражненията има кръв.
Нашият съвет: чревно лечение за вашето благосъстояние
Здравословното черво осигурява благополучие. Със SymbioDetox, SymbioLact и SymbioIntest червата ви се детоксикират, чревната флора се подхранва и чревната лигавица се подхранва.
3-месечната рехабилитация на червата се предлага в пакет за лечение на специална цена.