Моите 4 съвета за прекратяване на подуването на корема

Подуване на корема се появява, когато коремът е пълен и стегнат. Това се случва поради натрупване на газ някъде в червата. Подуването прави стомаха ви да изглежда по-голям от обикновено и може да бъде и болезнен. Задържането на вода в тялото също може да причини това явление.

Когато имате подут корем веднага след хранене, често подуването на корема ще се разреши от само себе си, но този процес може да се ускори, ако отнеме твърде много време.

1. Отидете на разходка

Физическата активност може да накара червата да се движат по-редовно, което може да помогне за отделянето на излишните газове и изпражненията. Особено важно е да преместите червата, ако човек се чувства запек. Разходката из блока (или в парка, ако имате късмет) може да осигури бързо облекчение от налягането на газа.

2. Йога

моите

Това е любимият ми съвет, защото някои йога пози могат да позиционират мускулите в корема, за да подпомогнат освобождаването на излишните газове в стомашно-чревния тракт. Може да намали подуването на корема.

Позата Happy Baby работи чудесно. Ако не, опитайте няколко вида клекове, това вероятно ще ви помогне да облекчите натрупването на газове доста бързо.

3. Масажи

Масажирането на корема може да помогне за движението на червата. Казано така, може да е страшно, но ви успокоявам, нищо кърваво тук! Трябва да се масажирате, така че да следва пътя на дебелото черво. За целта: поставете ръцете точно над дясната тазобедрена кост. Правете кръгови движения, с лек натиск, от дясната страна на гръдния кош, след това отляво. Накрая се върнете естествено към лявата тазобедрена кост. Естествено сте образували кръг.

4. Постепенно увеличавайте количеството фибри

Увеличаването на приема на фибри може да помогне за лечение на подуване на корема. Яденето на повече фибри помага за предотвратяване на запек и подуване на корема. Важно е обаче да имате предвид, че яденето на твърде много фибри или прекалено бързото увеличаване на приема на фибри може да доведе до още повече газове и подуване на корема. Ако увеличавате приема на фибри, започнете бавно и увеличавайте количеството в продължение на няколко седмици/месеци, за да позволите на тялото си да се адаптира към тази промяна в диетата. Да, трябва да имате търпение, когато правите промени в диетата си !