Ежедневни навици, които ви напълняват
Правите упражненията си съвестно. Не докосвайте сладкиши или газирани напитки. И все пак за вас е много трудно да отслабнете и не разбирате защо. Е, учените твърдят, че прости навици като прекарване на време с приятели с наднормено тегло или измиване на ръцете твърде рядко ви карат да наддавате. Така че нека видим какви саботира нашата фигура ...
Миете си ръцете, когато си спомните
Аденовирус-36 е името на вирус, който се разпространява чрез храна, допир или слюнка и може да причини затлъстяване поради факта, че превръща стволовите клетки в мастни клетки. Неотдавнашно проучване на д-р Никхил Дхурандхар от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Луизиана показа, че мишките, инжектирани с вируса, са натрупали голямо тегло в сравнение с други мишки, които са имали идентична диета, но не са били заразени с вируса Аденовирус-36. Тъй като няма ваксина за предотвратяване на инфекция с този вирус, всичко, което можем да направим, е да поддържаме хигиената възможно най-стриктна “, казва Дхурандхар.
Имате приятели с наднормено тегло
Няма нужда да ровите в кръга на познатите, но ако тези, с които прекарвате време, имат повече от нормалното тегло, тогава е по-вероятно да наддават. Затова помислете за някои класове по аеробика и започнете да се отказвате от nachos!
Неотдавнашно проучване на Харвардското медицинско училище в Бостън, проведено върху 12 000 теми в продължение на 32 години, показа, че когато имате близък приятел, колега или роднина с наднормено тегло, увеличавате риска от затлъстяване с 37 до 57 процента. И това е само защото променя възприятието ви за нормалност и как трябва да изглежда човешкото тяло.
Обличате се като лятото, въпреки че е февруари ...
Вашата нова небесносиня копринена риза може да е опустошителна, но ако не ви стопли, тогава тялото ви ще почувства необходимостта да асимилира мазни храни с възможно най-много калории.
За да поддържаме нормалната си телесна температура (37 ° C), сме склонни да пием колкото се може повече студени течности през лятото и да ядем по-тежки храни през зимата, обяснява Брайън Уансинк в книгата си „Безмислено хранене: Защо ядем повече, отколкото мислим“.
Проучванията показват, че през зимата консумираме средно 83 калории повече, отколкото през лятото. Изводът е, че ако се облечем дебело през зимата, избягваме психологическата нужда да ядем повече.
Не можете да си представите живота без месо
Постните меса като свинско филе или пуешки гърди са отлични източници на желязо и витамин В12, но също така могат да бъдат виновниците за напълняването.
Д-р Магдалена Росел от университета в Оксфорд, Великобритания, показа това жените на вегетарианска диета тежат средно до 4,6 килограма по-малко от тези, които ядат месо. От извадка от 21996 изследвани субекта тези, които са се отказали от месото и са приели вегетарианска диета, са натрупали само 30 грама всяка година, в сравнение с тези, които са яли месо и са спечелили 42 грама. Може да не искате да се откажете от месото, ако не искате, но тогава трябва да увеличите консумацията на зеленчуци и пълнозърнести храни, ако искате да останете слаби.