Мога ли да отслабна, като ям по-малко (фитнес)

Здравейте, момчета! Малко съм с наднормено тегло и се занимавам с фитнес, което много обичам да правя! Но сега реших да ям по-малко, отколкото обикновено до сега. това работи ли? Така че не искам да ям твърде малко или да пропускам хранене, искам да ям по-контролирано и само на много малки порции

5 отговора

По-малко означава ли? Ако сте в калориен дефицит, ще отслабнете за дълго време.

Как правиш това?
1. Ядете по-малко.
2. ядете по-осъзнато
т.е.вместо да се отдадете на пица, която има около 1000 калории, е възможна и плодова салата, която добавя около 700 калории, в зависимост от това какво добавяте. Салатата без дресинг има още по-малко калории. И така: Можете да ядете повече и да останете в дефицит, в зависимост от това какво ядете.
3. Спорт!
Ако увеличите консумацията си, можете да ядете повече, без да се стигне до излишни калории.
Пример: без упражнения човек x консумира 2200 калории. Това биха били приблизително три големи дюнери, които човек x трябва да яде общо, в противен случай ще се увеличи. С упражнения консумацията му вече е 3000 калории. Сега той дори може да яде кебап и пак би отслабнал.

Какво не се препоръчва?
1. Никога не яжте твърде малко, тъй като това убива метаболизма ви и в крайна сметка не сте страдали от нищо.
2. Няма едностранна диета!
Дори да ядете малко, то трябва да остане балансирано, в противен случай ще има недохранване, което не е полезно за вашето тяло и психика.
3. Бъдете търпеливи

В спортния магазин обикновено казвате: „Няма значение колко бързо ще постигнете целите си. Най-важното е просто да продължите "или нещо подобно.

Отслабването отнема много време и обикновено е изтощително за мнозина, но това е животът и не само в спорта;)

Диетата трябва да се промени, а не просто да се яде по-малко. Диетата трябва да бъде коригирана така, че след като постигнете целта си, пак можете да я ядете. Просто ядете малко повече от обикновено, но храната остава същата:, D

---