Мога ли да отслабна, докато кърмя Нина Абел

„Можете да ядете колкото искате, докато кърмите“ или „Когато кърмите автоматично отслабвате“. Кой от нас майките не е чувал тези или подобни изречения по време на бременност или малко след раждането? Това всъщност е случаят с много жени. Често показалецът на везната се движи само много бавно или изобщо не надолу или дори нагоре.

37% от всички жени в Германия са с наднормено тегло

Около 37% от всички жени в Германия са с наднормено тегло. Хората с наднормено тегло имат значително повишен риск от следните заболявания:

Захарен диабет тип 2
Болест на жлъчния мехур
високо кръвно налягане
Нарушения на липидния метаболизъм
Затруднено дишане
Сънна апнея
заболяване на коронарната артерия
артроза
подагра
някои видове рак (рак на матката, гърдата и шийката на матката)
Нарушения на половите хормони
Болка в гърба
тромбоза
емболия
повишен риск по време на операции и анестезия

За да се намалят тези рискове, здравословната и балансирана диета трябва да е нещо разбираемо и теглото преди бременността трябва да се възстанови в рамките на период от шест до дванадесет месеца след раждането.

По време на бременността тялото ни създава естествени мастни резерви за кърмене. Но тъй като можем да получим това, което искаме да ядем навсякъде и по всяко време в наши дни, тези резерви вече не са необходими и често се превръщат в тежест, а не в помощ. В допълнение към жените, които трябва да внимават да не станат твърде слаби, докато кърмят, има и много жени, които се борят с оставащото тегло на бременността.

Разбира се, нито е необходимо, нито е препоръчително да започнете диета веднага след раждането. С балансирана диета и умерени постнатални упражнения, килограмите в повечето случаи ще изчезнат сами. Има обаче и много майки, които се чувстват много неудобно и искат да свалят няколко килограма.

Обаче точно тези жени след това чуват от всички страни, че човек никога не трябва да отслабва, докато кърми. (особено не с тегло преди бременността).

Всякакви истории на ужасите от млякото, което вече не е достатъчно за замърсителите, разтворени от мастната тъкан, които всички попадат в кърмата, ви се сервират.

Диетата няма влияние върху количеството мляко или качеството на млякото

Отново и отново тези твърдения водят до това майките, които се чувстват много неудобно с теглото си, да спрат преждевременно да кърмят.

Това е срамно, не на последно място, защото периодът на лактация, с повишените си нужди от калории от около 500 kcal (по време на пълно кърмене), е много подходящ за промяна в диетата и целенасочена загуба на тегло.

Спад в млякото или по-лошо качество не трябва да се страхуват, дори при дългосрочна диета, ако се наблюдават няколко неща:

По време на пуерпериума, калориите трябва да са напълно без значение, връзката на кърменето първо трябва да се установи и майката да се възстанови
детето се кърми според нуждите
не се правят едностранни диети, но се създава калориен дефицит чрез здравословна и балансирана диета

За да се запази качеството, в случай на силен недостиг на хранителни вещества, производството на мляко първо ще намалее рязко. Обикновено обаче това едва ли ще се случи. Само след години на недостиг на хранителни вещества, напр. се случва в страни от третия свят или с определени хранителни разстройства, това би било от значение.

Целевата загуба на тегло след бременност чрез диета също се счита за много вредна, тъй като тогава уж вредните вещества се отделят от мастните клетки. Това обаче не е научно доказано. Във всеки случай дискусията за вредните вещества за кърмата е за съжаление много надценена, докато рисковете от некърмене или преждевременно отбиване са подценени.

Не искам да твърдя, че в майчиното мляко няма вредни вещества, но ние живеем в свят, в който цялата ни околна среда е замърсена със замърсители, а оттам и цялата храна, включително кърмата, но също така и индустриално произведеното бебешко мляко. Освен това обаче бебешкото мляко може да съдържа и други замърсители и чужди вещества, бактерии и опасно предозиране и недозиране на някои съставки.

Няма доказана вреда за детето от вредни вещества в майчиното мляко, но има редица доказани рискове от не кърмене. Габи Югстър казва в „Кърмене и кърмене“: „Проучванията показват, че кърмените бебета се развиват по-добре от децата с шийки, дори в силно замърсена зона. Кърменето укрепва имунната система и сега се приема, че кърмените деца са по-способни да се справят със замърсяването и че майчиното мляко предпазва бебетата от токсини от околната среда. "

Препоръката на СЗО се отнася и за силно замърсяване

СЗО и Unicef изрично препоръчват изключително кърмене за всички деца за кърмачета през първите шест месеца от живота по хранителни, имунологични, психологически и икономически причини и с подходяща допълнителна храна, за да продължат да кърмят до навършване на 2-годишна възраст и повече, докато майката и детето са искам. СЗО изрично пише, че тези препоръки се отнасят за всички деца, а не само за деца в страни от третия свят.

Тази препоръка е безрезервно валидна и с оглед на количествата замърсители, изследвани в западните страни. Дори в развиващите се страни, където погълнатото количество ДДТ, (дихлородифенилтрихлороетанът е инсектицид, който се използва като контактна отрова и хранителна отрова от началото на 40-те години. Поради добрата си ефективност срещу насекомите, ниската токсичност за бозайниците и лесния производствен процес В продължение на десетилетия той беше най-широко използваният инсектицид в света, но поради своята химическа стабилност и добра разтворимост на мазнини в тъканите на хора и животни в края на хранителната верига, той се натрупва многократно над ADI (приемлив дневен прием) при кърмените бебета. Кърменето все още се препоръчва от СЗО. Към днешна дата в тези страни не са открити заболявания, които да се отдадат единствено на увеличения прием през периода на кърмене.

Гърдата не е орган за детоксикация

И накрая, може да се каже: Разбира се, тялото ни разгражда замърсителите и така определени количества замърсители от мастните резерви със сигурност ще попаднат в кръвта при диета. Те обаче не увеличават замърсяването на майчиното мляко, тъй като се екскретират чрез храносмилателните и детоксикационните органи, които функционират изключително добре.

Гърдата обаче не е нито храносмилателен, нито детоксикационен орган и не става внезапно, докато кърмите.