Мога да спортувам, ако имам настинка или настинка
Можем ли да спортуваме дори когато ни е студено? Какъв вид движение е вредно за вашето здраве? Най-важното правило е, че е забранено спортуването на трескав пациент! Ако сте решени да спортувате редовно и се опитвате да се придържате към него, можете да настинете във възможно най-лошия момент. Какво да правя тогава? За да продължите да тренирате, без да се грижите за болестта или да се отпуснете под топло одеяло?
Не спортувайте, докато пациент има треска или легло с вирусна инфекция!
Ако се чувствате достатъчно силни за него, безвреден студ няма да е пречка за продължаване на спорта. Като цяло обаче предпазливостта не вреди! Спортът помага за разпространението на вируси в тялото, така че в най-лошия случай те могат да заразят сърцето. Имунната система не е в състояние да се бори с патогените, започват възпалителни процеси, може да се развие миокардит, който може да бъде фатално заболяване.
В резултат на вирусната инфекция имунната система става по-активна и когато се занимава със спорт, излага тялото ви на двоен стрес. Трябва също да добавим, че фитнесът за здраво тяло не е стресиращ за фитнеса. Но отслабеното и болно тяло изисква милост.
Колко време трябва да правите пауза на тренировката?
Излекуването от фебрилни заболявания изисква по-дълга почивка. Ако сте имали само лека настинка, можете да спортувате след спиране на симптомите. Фебрилните заболявания изискват минимум една седмица отсъствие. Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар. Също така, внимавайте да не започнете да тренирате с пълна сила веднага след заболяването! Обърнете внимание на тялото си и постепенно се връщайте към обичайното си темпо според натоварването!
Има леко респираторно заболяване, за което спортът не представлява заплаха?
Ринит и неговото лечение
Проучванията показват, че обикновената хрема (която не е придружена от болки в гърлото, кашлица или треска) не е причина да спрете спорта на пауза. Това обаче е и общо твърдение, ако не се чувствате добре, по-скоро не спортувайте! При такива леки заболявания разходката на чист въздух често е добра.