Мога да правя каквото искам, не отслабвам!
Повечето от новите членове на Greif Club се присъединяват към нас от ноември до януари. Всички желаещи и готови да тренират усилено. В съзнанието си всеки има идеята, че с нова и удължена тренировка теглото автоматично се намалява.
Всеки член дава текущото си телесно и целево тегло при регистрация. В допълнение, теглото, което трябва да се намали за една седмица. Трябва да знаете, че около 90 процента от всички нови членове са с повече или по-малко наднормено тегло.
Тази информация е много важна и за обучителя, тъй като колкото по-голям е теглото на потребителя, толкова по-голям е шансът да отслабнете.
За съжаление обаче стажантът често не вярва в това, защото винаги има идеята: "Дебела съм и съм с наднормено тегло и това само ще ми позволи да повиша представянето си много, много бавно".
Тази идея е безсмислена и също грешна. Колкото е по-тежък, толкова повече може да отслабне. Също така би било особено полезно да отслабнете възможно най-бързо през първите няколко седмици.
За съжаление дяволът има нещо против. Защото се оказва, че дори с големи усилия едва ли е възможно да намалите значително мазнините си в първите седмици на тренировка.
Отправната точка по това време беше загрижен член на клуба Greif, който ми се обади с думите: "Вече 14 дни тренирам според вашите планове и те изискват много повече от мен, отколкото това, което съм тренирал преди. Мога да правя всичко се представят добре. Но това, което ме притеснява е, че качих 2 кг въпреки повишената тренировка".
Ясно е, че тази жена има проблем. Тя вече тренира с повишена ангажираност, чувства се предизвикателна и сега се надява, че несъмнената, увеличена консумация на калории вече може да се намери и на дисплея на нейната скала. И какво се случва? Тя поглежда везните и едва не пада в шок. Това е последвано от недоверие, псуване, разтърсване и обида на Везните.
Всички знаем нещо подобно. Когато показалеца на тегловмера се покачи, ние го мразим и искат да излагат външни параметри като решаващи. - О, да, все още съм с дебелия пуловер. или „Още не съм ходил до тоалетната“.
Но тази жена беше сигурна: Обучението на Грифин ви дебелее. Тази идея е грешна, разбира се, защото се случва с всяка нова и повишена тренировка. Но това, което добавя към теглото?
Обяснението не е съвсем просто, но е научно доказано: Една от първите реакции на човешкия организъм при упражнения е задържането на вода в кръвната плазма. На практика това означава, че кръвта става по-рядка.
Тялото усеща повишения стрес, причинен от непознатото обучение, то се стресира. Но той знае и бърза помощ за намаляване на този стрес. Той абсорбира водата в кръвта и по този начин я прави по-тънка. Намалява вискозитета на червения сок, което улеснява преминаването му през кръвоносните съдове.
И вече всичко диша лесно. Сърцето вече не трябва да изпомпва толкова силно, а субстратите, енергията и кислородът достигат до местата на консумация по-бързо и лесно.
Подобрява се терморегулацията (изпотяването). Броят на реакциите е толкова голям, че тук няма достатъчно място, за да бъдат изброени всички. За нас остава да се отбележи: Винаги, когато тренираме повече и/или непознати количества или интензивност, първоначално трябва да очакваме повишаване на теглото.
Това важи и след заболяване или нараняване. Теглото винаги се покачва, когато рестартирате. Това не е повод за безпокойство, тъй като след 4 седмици влизат в сила други механизми на тренировката и след 6 седмици цялата тази бъркотия в теглото е изчезнала.
Съхраняваната вода напуска тялото ви без възражения чрез пот или други известни екскреции. Това е и една от причините, поради които след 6 седмични тренировки внезапно нещата се развихрят и ние отново обичаме везните.
Начинаещите през ноември в нашия клуб вече са извън фазата на напълняване и В момента има все повече нови лични рекорди.
Ключови думи за статията "Мога да правя каквото искам, не отслабвам!":
Затлъстяване, загуба на тегло, задържане на вода, телесно тегло, кръвна плазма, физическо натоварване, повишено физическо натоварване