Здравейте TPU Бих искал да се отърва от излишните килограми за един месец)

Преди поддържах диетата суха и отслабвах малко дълго време, но сега, откакто ходя на фитнес, отслабвам значително, без да се самоубивам с упражнения, но правя много от тях, с ниско тегло, и бързо и повярвайте ми, че са момичета в този фитнес са свалили 30-40-50 кг и това за 5-10 месеца, защото вие като момиче отслабвате по-трудно от момчетата и не можете да давате повече от 5 кг/месец, каквото и да счупите, но степерът е упражнение, което изобщо не ви помага и ако искате да работите с крака си, направете това (http://www.youtube.com/watch?v=EDov9erVa70), докато видите мускулите си като него, в генофлексиите с тежестта на горната част на тялото не решават нищо, което трябва да отидете във фитнеса, за да правите както с тежести, така и с корема, което е най-добре да ги правите на пейка, наклонена на 30, 45 или 60 градуса, защото ако те правите плана, не решавате много, докато в наклон работите 2-3 по-интензивно тези мускули. Няколко минути на ден не решават абсолютно нищо за бягане, нито бягане по-дълго.Трябва да изгаряте мазнини, да увеличавате малко мускулната си маса и да я укрепвате едновременно, така че кожата да е опъната приятно върху мускулите, да бъде силна и да има сила в тях.

килограми

Там, където ходя на фитнес, инструкторът е бил културист и на 18 години е достигнал състезанията за възрастни (когато обикновено на 24-25 достигаш старшинство) той е спечелил много медали и има 30-годишна треньорска диплома. направете снимка на лиценза от търговската камара (не всякакви гадове или момчета, които след 2-3 години фитнес или с лоша диплома на учител по спорт (което не удостоверява нищо друго, освен че е мързелив да учи в училище, той не беше добър в нищо друго и той стана учител по спорт, дори не фитнес треньор) и дори сега във фитнеса срещнах много момчета, които отслабнаха с 20-30 кг и сега са пълни с мускули и които имат загубил 30 и сега е трудно да наддадеш (защото е по-лесно да натрупаш мускули, като отслабнеш, отколкото да се опиташ да ядеш достатъчно) и видях резултатите след малко повече от 3 седмици.

Имам доста строга диета, но тя не се основава на гладуване и правило ПРАВИЛО, да не се яде след 18 ч. ТОЙ Е ВЕЧЕ НАЙ-ГОЛЯМАТА АБЕРАЦИЯ. представете си, че тялото ви трябва да оцелее 14 часа (в случай, че се събудите в 8 часа сутринта) без храна, а междувременно стомашната киселина атакува стомаха ви, чувате как продължава да вдига шум и ви гарантирам, че няма да спите. заради шума и движенията, които я карат да „пищи“

Трябва да спортувате интензивно и с тежести. И сега във фитнеса идват 3 момичета, които работят и ще отслабнат много, защото продължават да работят. Ако не го направите, няма да свалите 2 кг през този месец, но ако имаш шанс да загубиш 5-6, няма смисъл да се надяваш, защото е твърде твърд и кожата ти би била прекалено отпусната. Имаш моята диета в съобщението.

Надявам се да съм ви помогнал: P
Здравейте: *: *: *