Какво да правите, ако не започнете да отслабвате Нека ви кажем!
АБОНИРАЙ СЕ
Имате ли чувството, че ядете малко, движите се редовно и тази скапана везна не се движи? Поне не надолу? Ако е така, има причина за това. Причините за стагнация на теглото могат да бъдат безброй, сега ще ви покажа някои от тях.
Ти вдигаш рамене
Бъдете честни със себе си. Сигурни ли сте, че ядете малко? Тъй като онова бездомно вечерно какао, онази непризната филийка шоколад, онзи връх на кроасана, уловен вечер, е от голямо значение. Колкото и да грешите през деня, внимавайте да не отворите вратата на хладилника и торбата с ропове след седем вечерта. Планирайте последното си хранене поне 3 часа преди лягане. Тялото се нуждае от поне 10-12 часа гладуване, за да започне храносмилането и изгарянето на мазнини през целия ден оптимално с първото хранене сутрин.
Не получавате достатъчно сън
Изследванията показват, че тези, които не получават достатъчно сън, ще забавят метаболизма си и ще увеличат апетита си. И двете заедно са много опасни за телесното тегло. Изтощеното тяло се е застъпило за въглехидратите, с които може да компенсира умората. И заради уморената нервна система хормоните, отговорни за гладуването, бушуват. В този случай неволно ще ядете храни, богати на въглехидрати. За да избегнете това, спете поне 7 часа на ден. Само по този начин ще имате енергия да следвате основните правила на здравословното хранене и само когато сте отпуснати ще имате достатъчно енергия за упражнения.