Бърза тренировка с Fitball - Fitt-Trend
Cosmopolitan.hu - Диета - Упражнение
Болки в гърба, мускулно напрежение и проблеми със ставите сега се появяват във все по-млада възраст, тъй като повечето хора седят пред машината по цял ден, правят малко (не редовно) упражнения и много не стигат до фитнеса заради многозадачния начин на живот . Ето защо сме събрали набор от ориентирани към здравето упражнения, които всеки може лесно да направи у дома за кратко време.
Защо редовното упражнение е важно, докато седите? Съвременният човек също лесно се задържа в стаята от работата и любимите си занимания и не е нужно да излиза бавно на улицата, за да пазарува и да поддържа връзка. Седенето на едно място без прекъсване увеличава риска от високо кръвно налягане, коремно затлъстяване, диабет и висок холестерол, дори за тези, които спортуват.
Ето защо, когато работите в офиса или у дома, си струва да правите възможно най-често по-кратки почивки, по време на които можем да се движим сами.
Инструменти
В допълнение към укрепването и разтягането, Fitball може да помогне за коригиране на неправилната стойка. Тъй като трябва да поддържаме равновесие по време на упражненията, освен целевата мускулна група, мускулите за разтягане на гръбначния стълб и изправянето на торса също са принудени да работят повече от традиционните упражнения. Гигантската топка се вписва в лумбалната (лумбалната) част на гръбначния стълб, така че може да се използва за развитие на коремните и дълбоките мускули на гърба при пълен набор от функции. Поради всичко това е добре, ако нашият „стол“ е направен и от топка за фитбол. Средният офис стол не насърчава правилната стойка, докато на седнала пейка с крака това автоматично се вдига. Следователно в скандинавските страни цели офиси и училища са създадени със столове Fitball.