Мнение за балансирано меню за отслабване - Кухня за отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте
Бих искал да отслабна с 40 кг и знам, че това идва главно от моята диета, която не е балансирана. Наистина бих искал да започна да се храня балансирано, като същевременно държа адски праскова. За това бих искал да знам какво мислите за едно меню, което съм създал, ако имате някакви съвети за подобряването му, неща, които трябва да избягвате и т.н. Защото има много неща, които чуваме по телевизията, които четем в списания и трябва да успеем да разчленим истинското от фалшивото! Благодаря предварително
Закуска
- Хладка лимонена вода
- 0% кисело мляко, смесено с две супени лъжици семена от чиа, напоени с вода предишната вечер
- Банан
- Домашен изцеден портокал без добавена захар
- Кафе без захар или мляко
Сутрешна закуска
- Какво е усещането ви за лека закуска? Мога и без него, но не знам дали е полезно или не. Ако е полезно, домашно приготвено ябълково пюре без добавена захар, само вода.
- Никога не би било същото (фирмена столова), но се опитайте да балансирате с малко нишесте, малко месо и зеленчуци. Избягвайте хляба и предпочитайте храни без добавени захари.
Следобедна закуска
- Същият разпит като сутрешния
- Балансирано ястие с малко нишесте, малко месо и зеленчуци. Предпочитайте готвенето на пара, във фурната без мазнина или във вода. Оставете чаена лъжичка зехтин, ако е необходимо. Няма хляб. Плодове или кисело мляко за десерт.
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО
Лилу,
Няма нищо, което да ви държи в стомаха за сутринта във вашия pti вече там
Нямате хляб, който помага да издържите сутринта.
Не обичате да го ядете?
Откривам, че образуването на жлези задържа стомаха по-добре от киселите млека
Ако имате нужда от лека закуска в 10 часа сутринта, само ако имате нужда, можете например да ядете плод или бяло сирене или и двете.
За обяд, докато ядете в столовата на работа, не винаги е лесно, но е изпълнимо. например, имайте плод за десерт
Входът не е задължителен и ако искате, вземете, ако има зелена салата
За ястието ви трябват зеленчуци и ако искате нишестени храни, вземете 2 или 3 супени лъжици
Опитайте го: Плодове, бяло сирене или соево кисело мляко, ако ви харесва.
Вечер нишестените храни не се препоръчват, защото не ги елиминирате, тъй като след това ще спите
Обикновено месото също, но това е въпрос на по-добро смилане.
Обикновено ви трябва при всяко хранене: липиди, протеини и въглехидрати и това не е така.
Например аз, на обяд:
Зелен чай, защото е добър за елиминиране, източване, отслабване