Млечна диета
Млякото е универсално, както за вкусно меню, така и за функционалността на различни системи на тялото. Например, този продукт има страхотен ефект върху храносмилателната система, подобрявайки метаболитните процеси. И полезните бактерии, които се съдържат в състава му помагат в това. Ето защо млечната диета се използва широко за оформяне на тялото, за установяване на бърз метаболизъм и за избавяне от излишните килограми. Те използват млечна диета с превантивна цел, за да не измъчват тялото си с диети и спортни тренировки, а просто за да се предпазят от наднорменото тегло.
Струва си да се отбележи, че въпреки че тази диета има много положителни отзиви и препоръки, тя трябва да се приема много сериозно. Първо, трябва да го въведете само след препоръка на лекар. Млечната диета е противопоказана при непоносимост към лактоза или при различни проблеми с храносмилателната система. Така че, преди да започнете да се борите за идеални форми, отидете на Вашия лекар за съвет. На второ място, такава диета е доста трудна за тялото, следователно само определен брой дни ще бъде ефективна, прекомерният ентусиазъм за такава диета може да има сериозни последици и усложнения. Нередовната употреба на тази ефективна диета може да доведе до метаболитни нарушения, нарушаване на основните храносмилателни органи, до намаляване на жизнеността на организма и много други. Най-добрият вариант за строга млечна диета е един ден, тогава тялото ще получи максимални ползи и ще се настрои за добра работа. Възможно увеличаване на термина диета с корекции на основната храна.
Въз основа на името на диетата, млечната диета означава основно млечно меню. Това означава, че трябва да добавите мляко за закуска, обяд, лека закуска или вечеря. Можете да ядете млечни продукти под всякаква форма, правейки диетата си разнообразна благодарение на широка гама от млечни продукти: кисели млека, извара от сирене, кефир, пряко мляко и др. Можете дори сами да си направите млечни продукти, които ще бъдат още по-полезни за тялото ви, тъй като ще сте сигурни в тяхната естественост.
Най-добре е да се даде предпочитание на мляко и кефир с минимално съдържание на мазнини, обезмаслена извара, както и сирена с 5% масленост. Ако искате да удължите по-дълго диетата си с мляко или просто не можете да спазите стриктните му ограничения, добавете към диетата постно младо говеждо, риба, пиле, зеленчуци (под каквато и да е форма). За закуски между храненията използвайте грейпфрут, ябълки, портокали. Млечната диета също има строги ограничения. В тези дни е противопоказано да се яде сол, захар, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, подправки, брашно и алкохол.
3-дневната млечна диета е доста проста по състав, но трудна за спазване. Същността на диетата е, че трябва да пиете само мляко през целия ден. Както казахме по-горе, по-добре е да приемате нискомаслено мляко. Тази опция за отслабване и почистване е много трудна и изисква много усилия, но ще получите отлични резултати. През първия ден от диетата изпийте първата си чаша мляко в 8 часа сутринта и след това напълнете енергийните резерви на тялото си на всеки два часа с друга чаша. Последната чаша мляко трябва да се изпие не по-късно от 20 часа. На втория ден от нашата диета пием прясно мляко не на всеки два часа, а на всеки един и половина, на третия намаляваме почивките до час.
Ако дори на пръв поглед, млечна диета, направена само от прясно мляко, ви се струва много трудна, тогава можете да използвате по-щадящ и лесен вариант. Яжте само храни с ниско съдържание на мазнини през целия ден, разнообразявайки менюто с мляко или негови производни. Например, можете да започнете деня с чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, за лека закуска, зарадвайте се с извара с ниско съдържание на мазнини в обем не повече от 150 грама, за обяд можете да направите нещо сирене във фурната и изпийте го с чаша кефир, за следобедна закуска - чаша мляко, за вечеря - кисело мляко или мляко.