7 различни диети с един поглед
Преглед на най-добрите диети с тест и сравнение. Отслабването всъщност не е толкова трудно, но поддържането на теглото е изключено. Има многобройни диети, които обещават много, но обещаният успех не винаги се получава.
Много диети обещават висока загуба на тегло за възможно най-кратко време, за съжаление йо-йо ефектът често е предварително програмиран и килограмите бързо се връщат на бедрата, което не е желателно. За да не ви хванат в турския йо-йо капан, представяме ви 5-те най-ефективни диети, с които можете лесно да поддържате желаното тегло в продължение на години.
Най-добрите диети в теста и сравнението.
1) Преброяване на точки с наблюдатели на тегло
В Watch Watchers не броите калории, а точки. Тази програма се счита за класическа и се предлага като групова работа или в онлайн версия. В Watch Watchers храните се групират в точки.
Всеки участник в WW получава всеки ден определен брой точки, които може да вземе. Ако спортувате отстрани, можете да спечелите допълнителни точки. В допълнение към типичните групови срещи, WW предлага и огромна интернет платформа, където се предлагат много съвети. Там има и многобройни рецепти и информация.
Weight Watchers е много гъвкава концепция и съобразена с личните нужди. Балансираната и нискокалорична смесена диета гарантира непрекъснато и здравословно отслабване. Weight Watchers се препоръчва особено за хора, които искат да отслабнат в група.
2) Отслабнете с обем
В момента волуметриката е много модерна. Тук вече не е необходимо броенето на калории. Можете да отслабнете, като просто промените някои от хранителните си навици.
Volumetrics е свързано с групиране на храни по обем. Например, зеленчуците и плодовете са много богати на вода, което ги прави много обемни и нискокалорични. Пълнозърнести продукти, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини също са много добре дошли при тази диета. Бързата храна, както и готовите ястия и сладкиши трябва да се избягват изцяло или, ако е така, да се консумират само умерено и рядко. Запазете тези навици, запазете желаното тегло лесно и свалете килограмите.
3) Отслабнете с ниско съдържание на мазнини 30
С Low Fett 30 не обръщате внимание на въглехидратите, а на приема на мазнини, защото това са истинските храни за угояване.
При Low Fett 30 основното е съдържанието на мазнини. Трябва да се ядат само храни със съдържание на мазнини 30% или по-малко. Менюто тук включва основно зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, риба, месо и пълнозърнести продукти.
Ниско съдържание на мазнини 30 е много подходящо за отслабване и помага за лесно въвеждане в здравословна диета. Но освен съдържанието на мазнини, трябва да обърнете внимание и на количествата. Никога не се справяйте напълно без мазнини, защото тялото се нуждае от определено количество мазнини.
4) Паундът се лекува за 10 седмици
Излекуването с паунд трае 10 седмици и може да се направи онлайн или в група. Тук участниците опознават всички важни аспекти на здравословното хранене и променят хранителните си навици през този период. Ако тези хранителни промени се запазят, шансовете за успех са много високи. Освен това мотивацията от груповата работа е много висока и вие оставате на топката.
5) 12-те диетични правила на DGE (отслабвам)
Вътрешната програма за отслабване на DEG помага да отслабнете бавно, но трайно и с успех. Отслабвам е програма, която трае 12 седмици и е подходяща за хора с ИТМ 25-35. Основните аспекти тук са здравословните хранителни навици и повече упражнения и спорт в ежедневието. Тъй като приемът на калории се намалява само бавно, тук отслабвате много бавно, но също така ефективно и трайно.
6) Органичната еко диета
Ако използвате само органична и екологично устойчива храна, ще имате по-добра енергийна стойност от храната. В резултат на това готовата промишлена захар или други храни за угояване от хранителната промишленост автоматично се освобождават. Има много предимства на органичната диета за здравословна и устойчива загуба на тегло.
7) веганската диета (процъфтява)
Веган диетата е основно диета. Веганската диета означава съзнателно избягване на животински храни. В менюто са само плодове, салати, зеленчуци, ядки и семена. Веганската диета за процъфтяване е диета, специално базирана на вегански принципи и е много обещаваща и радикална.