Мюсли с ядки и семена от кето кухнята - LCHF Германия
Според Интернет има над 566 вариации на квадрилион мюсли, така че повече от много. Един от тях е този, който е специално избран за кетарианци и ниски карбери. Разбира се, могат да бъдат избрани и други съставки. Ето моят вариант на мюсли:
Мюсли с ядки и семена (8 порции)
50 г лешници
50 г тиквени семки
50 г слънчогледови семки
50 г кокосови люспи
2 чаени лъжички канела или 2 чаени лъжички ванилия на прах, в зависимост от вашия вкус
Загрейте фурната до 175 градуса. Нарежете грубо ядките и бадемите и смесете с останалите сухи съставки. Загрейте кокосовата мазнина, докато стане течна и я изсипете в сместа от мюсли заедно с водата и разбъркайте добре. Поставете всичко върху лист за печене, застлан с хартия за печене и поставете във фурната за 15 до 20 минути. Смесвайте съставките по малко на всеки 5 минути. След това го оставете да се охлади и го съхранявайте в чаша или консерва.
Хранителни стойности мюсли
| съдържание | протеин | въглехидрати | дебел |
| обща сума | 73.1 | 26.3 | 235.7 |
| На порция | 9.1 | 3.3 | 29.5 |
| Разпределение на енергията в проценти | 12 | 4-ти | 84 |
Общо единици хляб: 2,2, на порция: 0,28.
Обща енергия: 2557 kcal, на порция: 319 kcal.
Общо фибри: 50,2 g, на порция: 12,6 g.
Кедровите ядки, пеканите и кашуто също имат добър вкус на мюсли.
Мюслито има добър вкус с кокосово мляко, кисело мляко, кварк или сметана.
Ако не искате да правите свои мюсли, можете също да поръчате вкусни мюсли например тук и тук.
LCHF Kickstart за повече лекота и мощ
Бихте ли искали да започнете със здравословна диета и бихте ли искали подкрепа? Ние ще ви помогнем! Регистрирайте се за нашите LCHF Kickstart Live webinars безплатно и без задължение. Спестете си отклоненията, които вече направихме за вас и вземете тласък от Кармела Монгели-Лампрехт, която вече е отслабнала с 85 килограма и от „Dr. Кетоза “Джулия Тулипан, която знае всички подходящи изследвания и научната основа на храненето за вас.
Новини
Бихте ли искали да видите експерти по LCHF хранене? След това елате на конгреса с ниски въглехидрати - LCHF. За да получите впечатление за конгреса, можете да гледате лекции на нашия канал в YouTube безплатно.
Искате ли да чувате по малко знания удобно чрез аудио файл всеки ден? Тогава нашата 365-дневна аудио програма е идеална за вас. Отсега нататък можете да започнете деня си през живота здравословно с лекота - 365 дневната програма за 198 евро като еднократно плащане или резервирате за 19.80 евро на месец с възможност за отмяна на абонамента по всяко време. Абонаментът приключва автоматично след 12 месеца. Тук
Искате ли да научите най-новото в здравето и храненето? Страхотно, след това се абонирайте за нашия бюлетин. Ако не искате да пропускате нови публикации, абонирайте се за нашия блог тук.
Margret Ache и Iris Jansen/www.LCHF-Deutschland.de и LCHF Германия Академия и LCHF конгрес и списание LCHF
Изображения в текста: Кармела Монгели-Лампрехт и Фотолия