Митът за маслените мазнини; Орландо; s Румъния

Някои ги избягват, а други ги обожават. Ето какво мислят лекарите за мазнините, съдържащи се в любимите ви закуски.

митът

Повечето от тези мазнини са здравословни, полезни за сърцето. Добрите мазнини, наречени „ненаситени“, се намират в изобилие в ореховите ядки (богати на Омега-3 мастни киселини), бадемите, макадамиите, лешниците, пеканите и фъстъците (Омега-6).

Някои хора се страхуват от мазнините в ядките и семената, като посочват количеството наситени мазнини, съдържащи се в определени видове. Вярно е, че тези с по-високи стойности трябва да се изрязват умерено, но едно нещо, което не се казва достатъчно често, е, че мазнините се улавят във влакнестите структури на ядките и семената, така че голяма част от тях просто преминават. през храносмилателната система, без наистина да се разгради.

Проучванията показват, че шепа ядки, изядени всеки ден, не водят до напълняване, а напротив - спомагат за намаляване на риска от затлъстяване. Здравословните мазнини от ядки и семена ви помагат да контролирате апетита си, забавяйки чувството на глад. Някои от моделите на Victoria's Secret винаги имат в чантата си бадеми, от които ядат малко по малко, когато са гладни, за да избегнат нездравословни закуски. В допълнение, ядките и семената включват във вашата диета по супер вкусен начин много протеини, фибри, минерали и витамини.

Заменете яйчните, млечните или месните протеини няколко пъти седмично с ядки и семена и се насладете на здравословна диета.