Митове за празничното угояване
Празниците са само на крачка от нас, а домакините вече са започнали да приготвят най-вкусните ястия, специфични за Коледа. Традиционните ястия са тези, които се поставят всяка година на коледната и новогодишната трапеза, поради което всяко предястие се отказва от диетата и се наслаждава на деликатеси.
Въпреки че всички знаят, че зимните празници идват „в комплект“ с излишни килограми, открих 5 мита за това, които трябва да прочетете, за да разберете в какво да вярвате и какво не.
Ето 5-те мита за празничното угояване:
Мит - Хората напълняват много по празниците
Проучване, проведено тази година от специалисти от Тексаския университет, показа, че зимните празници не носят много излишни килограми, като предубеждението.
Изследването се състои от анализ на 48 мъже и 100 жени на възраст между 18 и 65 години по време на празниците. В началото и в края на изследването изследователите измерват теглото на всеки участник и процента на мазнините. Изследователите са установили, че мъжете са наддали само 2 килограма, а жените са качили едва 0,5 килограма по време на празниците.
Вярно - инфлацията не означава угояване
През повечето време хората усещат, че наддават по време на празниците, защото консумираната през този период храна причинява подуване и задържане на вода. Всеки път, когато ядете повече въглехидрати от обикновено, като хляб или торта, можете да се почувствате бавни, мудни, уморени. Веднага след като се върнете към активния живот преди, тялото ви ще се възстанови и веднага ще се почувствате по-леки и пълни с енергия.
Мит - Упражнението спира напълняването
В проучването в Тексаския университет половината от участниците са били активни, а останалите са били физически неактивни. В края на периода на изследване и двете групи имаха еднакво тегло, както в началото на изследването. По този начин е доказано, че упражненията нямат силата да контролират теглото толкова, колкото искаме.
Мит - Отслабване през януари
Никой не иска да се въздържа от вкусни ястия, специфични за Коледа и Нова година, поради което повечето хора казват, че за известно време могат да се откажат от диетата си. Установено е обаче, че никой не се отървава от излишните килограми, натрупани с пристигането на януари, въпреки че мнозина възнамеряват да.
Истина - въздържане по време на празниците
Знаем, че е трудно да се направи това, но с малко „обучение“ ще можете да се въздържите от всички екстри на коледната трапеза. Например, ако на обяд сте седнали на масата с всичките си близки и сте опитали най-тлъстите ястия, можете да завършите деня със салата. Освен това е от съществено значение да пиете повече вода през това натоварено време на годината, за да сте постоянно хидратирани и да намалите апетита си наполовина.