9 съвета за лесно преодоляване на диета и фитнес за отслабване
В случай на задънена улица за отслабване, може също да ви помогне да промените малко тренировъчния си план
Снимка: Shutterstock
1. Разполагайте със собствена база от фенове!
За мнозина помага да отслабнат в застой, като казват на приятелите и семейството си в началото на начина си на живот да променят какъв е вашият план. Имайте лична мажоретка, която да ви радва, да се радва след всеки хвърлен килограм и да ви подкрепя, когато се разклащате.
2. Поставете си реалистични цели!
Поставяте целите си според ежедневието си и начина си на живот. Никой няма да ви се скара, защото сте загубили 12 килограма за една година, а не за 2 месеца, всъщност: ако загубите 12 килограма за 2 месеца, е малко вероятно да бъде постоянен. Ако след 6-12 месеца, това вече означава, че най-накрая сте повярвали в здравословния начин на живот. Много хора губят ентусиазма си и се отказват от диетата си точно поради нереалните си цели. Не попадайте в този капан!
3. Разнообразието трябва да бъде принципът!
Палитрата от здравословни храни без угояване е доста цветна, не я докосвайте с три вида храна, само защото е удобна. Скоро ще ви отегчи салатата с пиле. Чувствайте се свободни да търсите запазващи формата рецепти, вижте какво препоръчват професионалистите. Същото важи и за движението. Не е нужно да пускате същия стар DVD на парцал ... Следвайте правилото от 30 минути или 5 км. Ако не се чувствате като минимум половин час интензивна домашна тренировка, разходете се поне 30 минути из дома си с бързо темпо.
4. Празнувайте успеха си!
Празнувайте всеки малък и голям етап и се насладете на собствения си успех, това може да ви помогне да избегнете задънена улица при отслабване. Няма по-голямо нещо от преминаването на нашите граници, преодоляването на нашата дребна вяра, нашите слабости. Разбира се, ако е възможно, не празнувайте с торта, а кажете малко глезене. Домашно спа изживяване, нова книга или нов весел цветен лак за нокти ще започнат деня ви.