Митове и истини за монодиетите - постно или дебело
Търсейки бърз начин за отслабване, практически е невъзможно да не попаднете на монодиета. Те са сред първите опции, които се появяват при обикновено търсене в интернет, когато определящият критерий е да се получат резултати във възможно най-кратък срок. Говорим за онези диети, базирани на консумацията на една храна, за които е написано толкова много, че не е изненадващо, че по тяхната тема са се появили цяла поредица от митове. Преглеждаме най-често срещаните.
Мит 1: Монодиетите работят с всички храни
ЧАСТИЧНА ФАЛША. Въпреки че на теория монодиетата може да се поддържа с всякакъв вид храна, изборът трябва да се прави с повишено внимание. Точно така, Дейвид Алегрети, американски писател, успя да отслабне с 3 килограма, след като в продължение на седмица ядеше само Нутела. Но това не означава, че той е бил твърде добър по-късно или че неговият пример насърчава избора на продукт, толкова богат на палмово масло и захар. Всъщност приключението го предразполага към депресия. Ако все пак решите да следвате монодиета, най-добре би било да изберете сезонен плод или зеленчук, за предпочитане от органичен произход. Няма смисъл да поглъщате пестициди през това време!
Сред най-известните и ценени монодиети са тези, базирани на плодове: ябълки, грозде, грейпфрут, ананас, круши, ягоди, череши и др.
Мит 2: Монодиетите представляват опасност за здравето
ЧАСТИЧНО ИСТИНСКИ. Както всяка драстична промяна в диетата, монодиетите могат да причинят редица дисбаланси в организма, с по-малко приятни последици за здравето. Няма обаче реални противопоказания за спазване на монодиета, освен при хора с диабет или други остри или хронични състояния, за които консултацията с лекар е задължителна преди започване на какъвто и да е вид диета. За да се избегнат възможни хранителни дефицити, е важно максималната продължителност на монодиетата да не надвишава 3 дни. Понякога може да продължи до една седмица, при условие, че на четвъртия ден е включено разнообразно и балансирано хранене.
Обърнете специално внимание на честотата, с която използвате монодиета. За да се избегнат хранителни дефицити, се препоръчва този тип диета да не се спазва повече от четири пъти годишно.
Мит 3: Монодиетите се препоръчват за детоксикация
ВЯРНО. Тези (моно) диети осигуряват отлична детоксикация, като дават на тялото добра възможност да организира общо прочистване. Очевидно това важи за диети, базирани на здравословни храни, пълни с витамини, минерали и други антиоксиданти. За да се засили процесът на детоксикация, се посочва тяхната връзка с благоприятния ефект на билковите инфузии с тонизиращи и очистващи свойства. По този начин монодиетата ще ви помогне да премахнете максимално токсините за три дни.
Мит 4: Монодиетата ви кара да отслабвате
ФАЛШИВКА. Е, ето го. Ето един аспект, който може да разбие надеждите ви. Като цяло, монодиетите обещават загуба на тегло от 3 до 4 килограма, без да се уточнява, че това намаление се извършва в голяма степен за сметка на елиминирането на излишната вода от тъканите, но също така и на вредния баласт от храносмилателната система, а не на отчитат намаляването на мастния слой, както бихте искали.