Мъж калкулатор на ИТМ Как да изчислим и интерпретираме пълното ръководство
В тази статия ще ви обясня всичко, за което трябва да знаете изчисляването на ИТМ за мъже.
Ще намерите по-специално:
- Какво е ИТМ?
- Как да го изчислим?
- Най-често задаваните въпроси от моите клиенти
- Кои са грешките, които трябва да се избягват
Ако търсите съвет за изчисляване на ИТМ при мъжете, ще ви хареса тази статия.
Прочетете !
Съдържание на тази статия:
Какво е ИТМ за мъжа?
1 - Определение
По дефиниция индексът на телесна маса (ИТМ) е индикатор, който ви позволява да оцените телосложението на човек.
Счита се за универсална формула, която може да определи дали възрастен е с наднормено тегло, затлъстяване или кльощав.
2 - Индикатор за хора на възраст от 18 до 65 години
Този индекс първоначално е предназначен за мъже и жени на възраст от 18 до 65 години.
Следователно изчислението не е подходящо за деца, юноши и възрастни хора.
3 - Индикатор, който включва тегло и ръст, но който изключва възрастта, пола (мъжки или женски), обиколката на талията, обиколката на китката ...
Двата критерия на формулата са тегло и височина.
Но много критерии не се вземат предвид, включително възраст, пол и всички измервания на мускулите и ставите.
4 - превод на английски
На английски IMC се нарича BMI (индекс на телесна маса).
За теорията всичко е ясно?
Никел.
Отиваме на практика с формулата.
Как да изчислим ИТМ? (безплатно и онлайн)
1 - Каква е формулата за изчисляване на ИТМ?
ИТМ = Тегло/Височина²
Имайте предвид, че теглото е посочено в килограми, а височината в метри.
2 - Какъв е правилният ИТМ за мъжа? (дъска)
3 - Можем ли да изчислим ИТМ на мъж с възрастта?
За съжаление не, индексът на телесна маса не отчита възрастта на човек, поне за възрастни.
Сега има варианти, които са създадени за смесване на възрастта, но резултатът не отговаря на истинския индекс на телесна маса.
Най-често задаваните от клиентите ми въпроси за изчисляване на ИТМ за мъже
1 - Как да се изчисли ИТМ при мъжете според възрастта?
Възрастта не е включена в индекса на телесна маса.
Така че ще трябва да направите същото изчисление, независимо дали сте на 20 или 60 години.
2 - Какъв ИТМ на 60?
На 60 години се смята, че 60-годишният има нормално телосложение, ако техният индекс е между 21 и 25.
Над 25 човека е с наднормено тегло и над 30 човекът се счита за затлъстял.
За да направим сравнение, 20-годишно дете може да се счита за нормално изградено, ако индикаторът падне до 18,5.
3 - Какво е идеалното тегло за мъж от 1,75 м?
Концепцията за теглото е много неясна и затова използваме индекса на телесна маса, за да оценим рисковете за здравето, свързани с човек, който е твърде слаб или с наднормено тегло.
Например, човек на 1,75 м, който тежи 75 кг с много мускули, може да бъде много здрав, докато човек със същия ръст и тегло, но с много мазнини и малко мускули, вече може да има големи.
По принцип човек, който измерва 1m75, не трябва да надвишава 75 kg.
4 - Резултатът от изчисляването на индекса на телесна маса има ли същата стойност, когато сме на 40 години или когато сме на 60 години (в зависимост от възрастта)?
За съжаление не защото тялото е в по-добра форма и има по-бърз метаболизъм на 40 до 60.
Освен това този резултат не отчита нивото на спортна активност.