Митове и факти Ефектът от алкохола върху ефективността на тренировките!
Колко сте изрязали вкъщи в една крива нощ това, което сте изградили досега?
Наистина ли е опасно да тренирате за махмурлук? Пиянството „изтрива ли напълно“ тренировка, направена през този ден? Силата или издръжливостта намаляват повече време след питейна нощ? Тъй като не всеки живее аскетичен начин на живот, знанието за следните факти може да бъде интересно и важно за много от нас. предмет!
Първото нещо, което разглеждаме: всъщност намалява ефективността на вашата тренировка, ако след това пиете алкохол?
В края на краищата, „въпреки че, разбира се, никога досега не сте правили това“, има някои, които след тренировка, ако вече са напомпани, отиват до най-близкия клуб и се опитват да привлекат вниманието към себе си с по-малка тениска отколкото двете числа. Междувременно едно или две питие се изплъзва надолу. Освен това, в много случаи, дори и в по-сериозен тренировъчен лагер, вечерта избягва адът. Това наистина влошава ефективността на тренировката, която направихме преди?
Има мит, който твърди, че резултатът от тренировката от този ден е напълно загубен, ако пием след това. Истината е, че в резултат няма да унищожим напълно напитката, сякаш не сме направили нищо този ден, но пиянството наистина го влошава. Но яденето на няколко бири след тренировка няма да развали всичко. Освен това ездачите на дълги разстояния (бегачи, велосипедисти) често пият бира в края на по-дългата тренировка - като изотонична напитка.
Тоест, тази легенда е отчасти вярна, защото пиянството измеримо влошава ефективността на вашата тренировка, но не е вярно, че и най-малкото количество алкохол „рестартира“ вашата тренировка този ден.
Следващото нещо, което често се казва, е дали обучението за махмурлук е опасно?