Можете ли да се справите с 30 кг за 4 месеца (отслабване, диета, младост)
Хей Възможно ли е да отслабнете с 30 кг за около 4 месеца? със строга диета и упражнения? или е невъзможно? и какъв вид диета или спорт знаете къде губите много? Благодаря
5 отговора
Губите в грамове седмично това, което спестявате в калории на ден. 4 месеца на 4 седмици, така че 16 седмици.
- 30 килограма: 16 седмици = 1,875
- 1,875 * 1000 = спестете 1875 Kcal на ден
Средната консумация на човек е 2000 Kcal, по време на диета метаболизмът все още се забавя, телесната температура и сърдечният ритъм се забавят и вие се уморявате и се чувствате изтощени, с такъв брутен калориен дефицит, че спите повече и тялото може да спести повече енергия, Освен това мускулите се разграждат, което също коства енергия.
Като цяло дефицитът ви вероятно няма да бъде 1875, а 2000. Поздравления, ако не успеете да ядете нищо в продължение на 4 месеца, тогава е почти възможно, поне математически. Дали ще успеете да не ядете нищо и дали преживявате недостига на хранителни вещества и дали тялото ви иска да се отърве от „лайна“ без фибри, е друг лист хартия.
Или много ясно, не, няма да успеете. 10-12 месеца биха били по-реалистични и само със спорт и желязна дисциплина.
btw sry за множеството правописни грешки, вероятно би трябвало да прочетете за това в бъдеще:)
дори това да работи, не бих препоръчал да ви го препоръчам.
В момента също отслабвам и това също не може да мине достатъчно бързо. Знам това, но знам, че прекалено бързото отслабване не е здравословно и също не помага.
НЕ! Не е ли! Това би било изключително НЕЗДРАВО. Наименовайте си ВИСОЧИНА и ТЕГЛО ! Вие не вярвате сериозно, че ще дам съвети без тази информация или. Дори не е близо!
Висока съм 165 см и тежа малко по-малко от 80 кг
Бяхте ли стриктни със себе си, когато качихте 30 кг?
Смешен. по това време изпитвах изключителна любов и натъпках всичко в себе си.
можете да направите това, разбира се! яжте много малко. тогава за предпочитане неща, които имат много малко енергия. опитайте се все пак да хвърлите необходимите витамини и протеини. не е толкова лесно, но можете да го направите, ако знаете нещо за храната.
пийте като ад! вода! вода отново и отново, така че да измиете замърсителите.
след това спортове за издръжливост! винаги на спортове за издръжливост. енергията няма да е достатъчна за тренировка с тежести. така че излезте и бягайте, докато вече не работи! на следващия ден отново и отново и отново. което изгаря енергия!
посещението на сауна може да помогне за напълняване. натоварва тялото и използва много енергия.
това поне може да ви доближи до целта ви!
Пиша това само защото сте поискали и трябва да получите честен отговор! това е осъществимо!
Но ще ви дам малко информация: главоболие, слабост, замаяност и вероятно проблеми с храносмилането ще ви придружават. бихте могли да ги вземете под ръка с подходящи таблетки - страничните ефекти са напълно пропуснати! Поставянето на умората под контрол ще бъде по-трудно! защото трябва да останете будни, за да следвате програмата си - в същото време винаги можете да спите
но може би можете да се справите с всичко - както казах, може да се направи - тогава какво ще кажете за излишната си кожа? с тежки физически увреждания (период напълно хаотичен, увредени бъбреци и др.)?
и какво следва? всеки грам храна веднага се връща на съхранение! и тъй като имате много по-малко мускули, много повече мазнини се разпространяват по тялото ви?