Мисия отслабване - Част 3 диета в самоекспериментиране ежедневието торпедира моята диета - FOCUS Online

След една седмица в диетичния хотел, аз самият съм отговорен за отслабването. И отслабването се превръща в предизвикателство. В крайна сметка имам нещо друго да направя, освен да работя върху характера си.

Строгите часове на хранене са трудни за спазване в ежедневието.
Вътрешният по-слаб Аз печели над волята за упражнения.
Везните са надценени - всяка показва различно тегло.

Изглежда, че има 1000 различни диети - и какво са публикували наскоро диетолозите след оценка на множество проучвания за отслабване? Едната диета е толкова добра, колкото и другата, единственото, което има значение, е да се придържате към нея. Всичко освен лесна задача, както разбрах през втората седмица от моя експеримент.

1,5 килограма по-лек - добре, това е начало

За напомняне: Започнах „диетата на жизнеността“, предлагана там в спа хотел в Южен Тирол. Индивидуално пригодената програма за детоксикация и отслабване беше съставена за мен от лекар, след като тя измери всички видове телесни параметри.

Диетата ми през тази седмица включваше прясно изцедени сокове, плодове и зеленчуци, час упражнения на ден и много почивка. Така че мастните подложки (известни на мен) трябва да се стопят, организмът да се детоксикира и високите нива на стрес (непознати за мен) да намалят. Така наречената "нулираща" седмица беше първата от четирите, които трябва да доведат до по-здравословна и по-стройна диета в дългосрочен план.

Видео: Диетични плодове

Този един плод всъщност ви помага да отслабнете

На първо място, имаме нужда от везна!

След седмицата в хотела съм с 1,5 килограма по-лек, отпуснат съм като будистки монах и черният ми дроб е девствен. Прибирам се вкъщи с две резолюции: да продължа диетата и веднага да си купя везна за баня. Точно както никога не съм искал да знам колко тежа в миналото, сега искам да проследя успеха на диетата си до грам.

Нещото с кантара работи безотказно - на изгодна цена мога да си купя диагностична везна, която може да определи теглото, мускулите, мазнините, костите и съдържанието на вода. През останалото време не върви толкова добре. Ежедневието ми пречи на сложния ми план за отслабване.

Подхожда ли ми диетата изобщо?

Професионалните диетолози настоятелно препоръчват на своите клиенти да изберат програма за отслабване, която лесно се съчетава с начина им на живот и която не се отклонява твърде много от предишната им диета. За съжаление не се придържах към това, когато заложих на строгата програма „ако-вече-тогава“ на жизнената диета в спа хотел Adler Balance в Ортисей.

Много усилия за малко храна

Ограниченото меню е най-малкият проблем, откакто се прибрах. Прясно изцедените сокове се свеждат до портокали поради липсата на сокоизстисквачка и се връщам към обичайната си закуска: кафе (разрешени са две чаши на ден, черни и без захар).

В края на краищата, през втората седмица от диетата, освен плодове и зеленчуци, мога да комбинирам въглехидрати за обяд и протеини вечер. Зърното трябва да бъде възможно най-без глутен, в никакъв случай не трябва да е пшеница, риба или птици са възможни протеини. Следователно столовата храна, бързите тестени изделия или дори готовото ястие от фризера са табу.

Пазаруването и приготвянето на пресни съставки се превръща в караница, за която обикновено отделям време само през почивните дни. И желаните редовни часове на хранене - никога след 19:00, например - се смесват напълно: Често не съм вкъщи преди 20:00, но тогава съм доста гладен. Моите вечерни порции спанак, броколи или моркови са значително по-големи, отколкото в хотела, а рибните филета или пилешки гърди със сигурност ще тежат повече от желаното. И това, че се прави без сол, също не върви за дълго.

Храненето здравословно не ви прави автоматично слаби

Никога не съм консумирал такива здравословни храни, както сега. Точно от това, което НЕ ям и пия, би трябвало да бъда вредна: нито една филия хляб, никакви тестени изделия, картофи, масло, сметана, колбаси, сосове, безалкохолни напитки. Да не говорим за алкохол, сладкиши или чипс. И все пак: Тази седмица не отслабвам много: просто още един килограм. Все още ще е дълъг път, за да стигнете до идеалното тегло.

Победа за по-слабия Аз

Това, което се отклонява тази седмица, са релаксиращи почивки (кога?), А ежедневният ми час на упражнения почти винаги става жертва на по-слабото аз. Отивате на разходка преди закуска и след вечеря? Забравете го в студен, мокър януари! Мога да се справя по-добре с упражнения през третата седмица на диета - и сега си стягам чантата за тренировка.

PS: Привлича ме и фитнес залата заради гениалните везни за баня. Вече загубих почти два пъти повече, отколкото на моите високотехнологични електронни везни у дома. Пазарната част отскача нагоре и надолу след десетичната запетая и показва различно тегло всеки ден - и във всяка стая. Везните вече са в хола, вместо в банята. Аз съм най-лесен за килими!