Мигрена Какво друго помага - PhytoDoc

Какво друго помага

На първо място, мигрената изглежда е болест, която подтиква засегнатите да променят начина си на живот и нагласи и често изисква забележима реорганизация на социалния и трудов живот и промяна в менюто. Научете как да управлявате мигрена тук.

хранене

Какво общо има стомаха с главата?

Очевидно доста, дори ако това е научно противоречиво.

При мигрена повишената пропускливост на съдовете в мозъка е един от факторите, водещи до атаката. Тогава връзките попадат в мозъка, дошъл през червата в кръвта. Докато метаболизмът е непокътнат, това едва ли би трябвало да има ефект. Това може да бъде проблематично в случай на метаболитни нарушения, особено ако има възпаление в червата и чревната бариера също е нарушена. Все по-често стават известни генни варианти, които нарушават регулирането или разграждането на някои пратеници.

Тъй като много малко хора имат определени дефекти, обикновено не е възможно да се направи препоръка. Това, което може да вземе един човек, не всеки може да вземе. Това важи и за храненето:

Тестване.

Повечето страдащи от мигрена вече подозират определени храни.

Ето предложения за това какво да търсите.

Докато първоначалното усилие да се търсят виновните фактори в диетата е скучна работа, може би си заслужава. Някои проучвания с насочена хранителна терапия и рехабилитация на червата дадоха удивителни резултати: Честотата на епизодите на болка спадна с 82%, а интензивността на болката със 74%.

Например, храни с биогенни амини като хистамин, тирамин или фенилетиламин са от значение:

хистамин (пушена риба, рибна консерва, риба тон, скумрия, ферментирала: кисело зеле, бира, пенливо вино, вино, винен оцет, ементалер, рокфор)

Тирамин (Риба, миди, храни, ферментирали с мая, вино (червено вино), сирене, авокадо, банани, шоколад

Консерванти: Сулфити и серен диоксид (сушени плодове, картофени продукти и хрян)

Подобрители на вкуса (Кубчета супа, консерви, дресинг за салати, замразени храни, готови продукти, чипс, китайски ястия, подправени сосове)

Подсладители: Аспартам, сукралоза (безалкохолни напитки, дъвки)

Нитрити и нитрати (Втвърдяване на сол в колбасни изделия, бекон, салам, наденица, пушени, прекомерно оплодени листни и кореноплодни зеленчуци, евентуално питейна вода)

Ядки, мляко и млечни продукти, сладолед и захар, твърде много готварска сол, хранителни оцветители и емулгатори също се подозират като възможни задействащи фактори, но без строги доказателства.

Сега шоколадът ви прави щастливи или болни?

Не е сигурно дали и какво в шоколада предизвиква мигрена. В допълнение към съставката фенилетиламин, теобромин или фенолни съединения също се обсъждат като задействащи фактори. Освен това резултатите от проучването са разнородни; Наистина не можете да разберете дали шоколадът е спусъкът, или желанието за сладко е първите признаци за появата на мигрена.

Хранителни алергии

В случай на алергии, както при всички възпаления, се отделят пратеници, които създават възпалителна среда в тялото. Най-вече хистаминът попада в кръвта и мозъка. В допълнение, хранителната алергия засяга чревната бариера.

Стресират обаче преди всичко не алергиите от непосредствен тип (IgE), а противоречивите алергии от късен тип (IgG), при които реакцията отнема часове до дни.

Статистическо проучване показа, че мигренерите са по-склонни да имат антитела (IgG) срещу храна в кръвта си, отколкото здравата контролна група. Въпросът обаче все още е спорен; по-голямата част от медицинските специалисти предполагат, че тестовете не са специфични. Някои проучвания показват успех в борбата с мигрена, ако пропуснете всички храни, срещу които антителата се откриват в кръвта. Докато "грешната" диета е била средно 10,5 дни главоболие за 6 седмици, диетата без алергени е 7,5 дни. Разследването обаче все още трябва да се проведе върху по-голям колектив, за да се предоставят статистически надеждни данни.

Редовно

Вярно е само за някои хора, че хипогликемията - т.е. пропускането на хранене - води до главоболие. Дори тези, които не пият достатъчно, могат да рискуват главоболие от колебания в кръвното налягане. Около 2,5 литра течност също насърчават работата на червата и детоксикацията. Точка, на която наистина да обърнете внимание.

Ниско съдържание на мазнини

Ако получите повече симптоми след празниците и големи ястия с високо съдържание на мазнини, трябва да ограничите приема на мазнини. По-специално натуропатичните лечители потвърждават връзката между нарушение на евакуацията на жлъчката и мигрена. Но проучванията също така установяват ефект от диетата с ниско съдържание на мазнини върху честотата на мигрена. Проблемът се решава с диета с ниско съдържание на мазнини и/или жлъчегонни лекарства. Препоръчват се подправки като чесън, джинджифил и храни с горчиви вещества като цикория, радикио и маруля. Това стимулира жлъчката и подпомага храносмилането.

Яжте като просяк?

Храносмилателният тракт трябва да има възможност за почивка през нощта - нощта е времето на невро-вегетативната регенерация. Това означава, че последното хранене за деня не трябва да е твърде късно и трябва да бъде лесно смилаемо. Следователно вечер трябва да се избягват богати на енергия храни като протеини, мазнини и захар.

Пазете се от месо и протеини

Ако месото, колбасите, сиренето или рибата са редовно в менюто на големи порции, биогенни амини като хистамин и тирамин също могат да възникнат в червата чрез активността на микроорганизмите. Обстоятелство, което очевидно се влошава от запек. Най-простата мярка от друга страна е високият дял на растителна храна.Салата, суровите зеленчуци, варените моркови са особено подходящи за задвижване на червата. Опасност: Не всички мигренари понасят пълнозърнести продукти.

Подхранвайте чревната флора

Растежът в червата има решаващ ефект, върху който страничните продукти се получават чрез гниене по време на храносмилането. Следователно трябва да се избягват храни, които извеждат чревната флора от равновесие: изкуствено рафинирани храни (бяло брашно и захар), сладкиши и удобни храни в идеалния случай трябва да бъдат в менюто възможно най-рядко.

Храни с леко антибиотичен ефект ще помогнат при прехода: чесън, хрян, синапено семе, лук, джинджифил.

Ако не искате да приемате препарати за контрол на чревната симбиоза, можете да използвате кисело млечни продукти, суроватка или плодов оцет (внимавайте за индивидуална непоносимост!) Млечнокиселата среда е особено полезна за здравата чревна флора. Пребиотичните храни или - съвсем просто - диетичните фибри също насърчават здравословния растеж.

Лошо храносмилане

Натуропатията поставя особен акцент върху здравословното и добре поддържано черво при мигрена:

Псилиумът и лененото семе с много течности и фибри помагат за облекчаване на запека.
Бавният поток на жлъчката води до загуба на апетит и дискомфорт след хранене. Тук се използват горчиви вещества: артишок, глухарче, пелин, репички, рукола, цикория, ендивия, екстракти от амара, столетник.

Натуропатично лечение на мигрена

Вода и температура: физикална терапия

Балнеотерапията и хидротерапията също могат да имат благоприятни ефекти поради техния балансиращ и тренировъчен ефект върху вегетативната система и съдовата реакция:

Кнайп

Терапията на Кнайп с хладнокръвни приложения тренира съдовете: топлината ги разширява, студът им позволява да се свиват. Процедурата е особено подходяща за хора с ниско кръвно налягане: температурните стимули са добър начин да започнете деня. Фокусът винаги трябва да бъде върху благосъстоянието на пациента. Твърде силните стимули - като лечение на цялото тяло - и твърде дългите студени приложения могат да бъдат вредни. Целевият студ по ръцете, главата и шията е по-добър. Изкуството е да стимулираш, без да отслабваш.

Дневник на мигрена

Главоболието често има спусък - какво точно може да бъде? Лекарят може да посъветва само тук. Тази задача е много по-лесна, когато имате достъп до реални данни от живота си. В дневник за главоболие, в допълнение към оплакванията, дейностите, стресовете, се записват всички възможни житейски фактори и храни. Въз основа на това, след това, в детективска работа, можете да получите представа за тригерите, след което може да се създаде ефективна терапия, която включва стратегия за избягване на задействащи ситуации и по-ефективно управление на стреса.

Свързани със стреса мигрени

Стресът, безпокойството или натискът понякога могат да причинят мигрена. Ако сте задействани от тези фактори, можете също така да реагирате на тях целенасочено и да ги предотвратите.

Психосоматични предложения

В момента Германското общество за биологична обратна връзка e.V. разследва заедно със здравната каса BKK advita дали биологичната обратна връзка може да помогне срещу мигрена. Биофидбек или различни програми за главоболие също могат да поемат бета-блокери, според резултатите от предварителните тестове. Като допълнение към стандартните лечения те съкращават времето за лечение. Но също така релаксиращите процедури обещават подобрение: Всеки, който има медитация или йога може да направи повече, отколкото с Автогенно обучение и Релаксация на мускулите на Джейкъбсън - няма проблем, това също поддържа психосоматичен контрол. С по-малки деца те предлагат Пътувания с въображение най-вероятно.

Музика и пеперуда

Неотдавнашно проучване изследва ефективността на музикалната терапия при малките субекти и се оказа успешно. В дългосрочен план лечението действало още по-добре, ако се добавя добавка, съдържаща мътеница, за облекчаване на болката. Това растение се бори с възпалението и облекчава схващащата болка. Между другото, проучване също показва успешно използване при възрастни.

Упражняваща терапия: игри и спорт, джогинг, ходене

Когато има болка, различни неща излизат извън контрол. Причините за това често са възприемането на собственото тяло, лоша стойка, нарушен баланс между мускулното напрежение и релаксация или собствената контрарегулация на тялото при болка. Отдавна е известно, че спортът активира различни регулаторни процеси, но все пак беше изумително колко много може да се постигне със спортна терапия, както докладват лекари от Кил на Германския конгрес за болка (2012). Субектите, които са тичали три пъти седмично в продължение на половин час, са имали болка с 20-45% по-рядко. Спортовете за лека издръжливост са особено препоръчителни, но бъдете предупредени срещу върхове в представянето и пренапрежение. Ако вземете това предвид, отборните спортове също са подходящи. За да получите ефект, упражненията трябва да се правят 3 пъти седмично по 30-60 минути.

Трябва изрично да се подчертае, че за деца с главоболие упражненията и спорта са най-добрите възможности за лечение, заедно с релаксация, разсейване, почивка, поведенчески тренировки и промяна в диетата.

Оттегляне: правилото на десет

Главоболието може да бъде непоносимо, така че болкоуспокояващите обезболяват болката. Но в дългосрочен план това не е решение: болкоуспокояващите (триптани и аналгетици) сами си причиняват главоболие в дългосрочен план. Често е невъзможно да излезете сами от този порочен кръг. След това разтворът е контролирано оттегляне под терапевтичен надзор. Не винаги трябва да се провежда в клиника, има и протоколи за амбулаторни варианти. Продължителността е 2-4 седмици, в зависимост от взетите средства. Дори по време на отнемане, пациентите не са напълно без лекарства: те са подкрепени с антиеметични лекарства, противовъзпалителни лекарства (кортикостероиди) или успокоителни, например. Независимо от това те трябва да се справят с определена доза миграционна болка.

Целта е да приемате болкоуспокояващи само 2 дни в седмицата, не повече от 10 дни в месеца. Допълнителното предложение за психотерапевтични грижи (напр. Поведенческа терапия), което придружава пациента за по-дълги периоди от време, дори след успешно оттегляне, има смисъл и тук. Съответно проучване удостоверява 39 процента намаляване на честотата на атаките. Около 83% от пациентите са изоставили прекомерната употреба - убедителен успех.

Главоболие в напреднала възраст: по-малкото е повече

Факт: в проучванията се записват предимно само хора, които са очевидно по-млади от 65 години. Има малко информация за това как лечението на главоболието действа при възрастни хора. Факт: С напредването на възрастта хората се увеличават главоболие, причинено от заболяване или лечение с наркотици. Често се случва организмът да не може да понася лекарства или да възникват взаимодействия между приеманите лекарства. Поради това е препоръчително да се консолидира лекар, за да се получи информация от него за евентуална промяна на съответните препарати.

Акупунктура: бодът се брои

На физиотерапия, акупунктура и Хиропрактика доверете се на 62% от страдащите от главоболие. По-специално акупунктурата се радва на нарастваща популярност. Акупунктурата е функционална терапия, която оказва особено влияние върху автономната нервна система в нейното текущо функционално състояние.

Как наистина помага акупунктурата?

На пръв поглед картината беше изумителна: плацебо акупунктурата (при която се извършва акупунктура във всяка точка) показваше точно толкова ефект, колкото специфичната акупунктура, когато се гледаше броят на болезнените дни. Това би означавало, че на всички пациенти може да се помогне - основното е, че се подлагат на акупунктура. Успехите на алтернативната медицина винаги са най-големи в сравнение с рутинното лечение (с лекарства) и се справят също толкова добре или по-добре. В този случай страничните ефекти на акупунктурата също бяха значително по-ниски.

Между другото: В момента разследванията се концентрират върху това дали реалната акупунктура може да не работи по-добре в дългосрочен план по отношение на интензивността на болката и качеството на живот ...

Мигрена и невротоксини: ботокс

знаете ли, че? Ботоксът е невротоксин на бактерията "Clostridium botulinum", който процъфтява върху храни, съдържащи протеини при липса на въздух. Тъй като парализира нервите, той се използва в козметичната медицина за изглаждане на бръчките. Но има интересни странични ефекти, защото дори хроничната мигрена може да бъде облекчена от ботокс. Лекарството е одобрено за това показание през септември 2011 г. и е по-ефективно от метилпреднизолон. Той се инжектира в задействащата точка e на челото, шията и слепоочието.

Като цяло профилът на нежеланите странични ефекти е по-нисък от този на конвенционалните лекарства. Независимо от това, негативни симптоми като болка или напрежение в кожата, скованост на врата и болки във врата с мускулна слабост или увиснал клепач се появяват по-често, отколкото при лечение с плацебо. Следователно опитен експерт по главоболие трябва да постави пръчките, съгласно препоръката на Германското общество по неврология.

Между другото: Друга мярка за козметична хирургия е изненадващо ефективна тук: След повдигане на челото, 35% от пациентите вече нямат мигрена, 57% усещат подобрение. В неоперираната контролна група симптомите са били по-добри само в 16% от случаите. Нараняванията могат да рестартират механизмите за регулиране на болката.

Неврална терапия и рехабилитацията на огнища (зъби, синуси, белези) може да донесе пробив. Хроничните бактериални инфекции не само натоварват организма с токсини, но и затоплят производството на възпалителни пратеници.

Електротерапия

Транскутанната електро-невро-стимулация (TENS) може да промени мнението ви по време на остра атака.

Има обещаващи доказателства, че стимулирането на магнитно поле (стимулиране на транскраниалното магнитно поле) може да помогне при депресия и мигрена. Методът е предназначен да спре вълната на възбуждане, бавно разпространяваща се в мозъка. При предварителни тестове 39% от пациентите могат да бъдат освободени от предстоящ припадък с помощта на стимулация с магнитно поле, в сравнение с само 22% в групата на плацебо.

Хипербарна кислородна терапия

Хипербаричната кислородна терапия може да бъде полезна за лечение на главоболие. Съответният преглед на всички проведени проучвания даде положителна присъда. 45 минути Кислородна терапия може да прекрати припадъка. Гаденето и повръщането обаче не се повлияват от лечението. Скъпият метод все още е много противоречив, по-специално липсват данни за дългосрочните ползи.