Лошо ли е, ако имате само прибл
Вчера ядох твърде много и твърде мазно. Днес, разбира се, съм болен цял ден, от яденето се влошава.
Всъщност вече нямам апетит, в момента не се чувствам добре психически. Трябва да отслабна и аз.
Много съм пълен с добавените 500 ккал.
Добре ли е да ядете само 500 ккал на ден, когато просто вече не сте гладни и гладни?.
PS. също трябва да отслабнете бързо, докато през лятната ваканция трябва да отслабнете със 7 килограма. През летните ваканции е много трудно да се поддадете на йо-йо ефект, защото тогава спортувам редовно, тъй като тогава това е спорт в група, защото можете да се мотивирате по-добре. До есента трябва да стана 60 килограма.
Така че до есента трябва да спаднат около 10 килограма. Всъщност искам да сваля до 55 килограма, но последните 5 килограма могат да изчезнат по-бавно.
О, да и още един въпрос: Колко отслабвате, ако ядете само 500 kcal за 1 месец?
PS. Не го намирам за вредно, просто трябва да погледна много дебелите, напр. имат лента в стомаха, те също ядат доста под 500 ккал и ако е прекалено много, връщат. И това се прави и от лекарите, така че не може да бъде толкова нездравословно да се ядат 500 kcal на ден. Моето мнение за това. В крайна сметка е същото, ядете малко тук и там. Защото голямата ми сестра е все още жива и е на диета от 1 година (в нея има коремна връзка) и наистина яде по-малко от мен и все още е жива.
5 отговора
Можете да ядете 500 kcal на ден само ако сте яли засищане предишния ден.
Но не бива да правите това принцип и не трябва да основавате „диета“ върху него. Ако искате да отслабнете, по-скоро трябва да ядете леко хипокалорично, т.е. около 1700 kcal на ден и да се движите правилно, за да увеличите продажбите.
1700 ккал ви правят напълно дебели.
Трябва да отслабна бързо, няма друг начин. Трябва да докажа на някого, че мога да отслабна. Спортът е невъзможен, напълно съм резервиран с уговорки, едва ли имам свободно време.
Трябва да докажа на някого, че мога да отслабна.
Но не че можете да го направите, като се самоубиете.
Вашият проблем е вашата воля (вижте цитата по-долу). В допълнение, само стресът консумира много повече калории и ако имате диета като тази, едва можете да я задържите за няколко дни.
Сега не обичам да се занимавам с никакъв спорт, напълно съм изтощен след училище
1) 1700 ккал не прави никого дебел, който е близо до зряла възраст и който е разумно активен.
2) Все още са възможни 10 минути сутрешни упражнения. И използвайте стълби вместо асансьора или карайте колело по уговорки.
И без това няма значение, така или иначе няма да ми липсва.
Стресът ме кара да губя апетит.
Но 1700 kcal ви напълняват.
Не, 10 минути сутрешни упражнения не са включени, тогава ще трябва да ставам в 4:20 сутринта. Аз съм ученичка и автобусът ми тръгва толкова рано, обикновено съм в града 1 час преди началото на училището. Така че, когато училището започне, обикновено съм напълно изтощен, защото обикновено съм в продължение на 3 часа и съм на път.
Винаги използвам стълби, защото не мога да се доверя на асансьори.
Да, на моите срещи за велосипеди, когато съм над 40 ! трябва да измине км.
Това не работи, аз живея в страната, до единия лекар са 90 км, до другия 40 км и до останалите само 15 км.
Тук наоколо няма добри лекари.
Добре ли е да ядете само 500 ккал на ден, когато просто вече не сте гладни и гладни?.
Не! Винаги трябва да ядете толкова, колкото се нуждае тялото ви. Освен това вярвайте, че само мозъкът консумира повече от 25% от калориите. Това означава, че всяка калория се губи по-малко за вашата мозъчна мощ.
По време на лятната ваканция е много трудно да се поддадете на йо-йо ефект
Йо-йо ефектът се появява автоматично, ако сте консумирали по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае за определен период от време. Това е един вид защитен механизъм за създаване на резерви за лоши времена (мазнини).
напр. имат лента в стомаха, те също ядат доста под 500 ккал и ако е прекалено много, връщат.
Не е така. Вярно е, че тези хора не могат да ядат много наведнъж, но трябва да ядат много по-често. Ако тези хора ядат само 500 ккал в дългосрочен план, тогава рано или късно едва ли ще могат да направят нещо или ще са мъртви.
О, да и още един въпрос: Колко отслабвате, ако ядете само 500 kcal за 1 месец?
Това зависи от различни неща. Например упражнения, воля и собствен метаболизъм. В дългосрочен план вероятно ще качите 5-10 кг при тази диета с глад. Кажете, че вероятно ще бъдете на 80 кг.
Ако искате да отслабнете, трябва да направите тренировка с тежести и да се храните добре.
мозъкът ми работи перфектно, колкото и да ям, винаги имам еднакви посредствени оценки.
Всъщност не, защото тогава защо анорексиците бавно напълняват? Ако след това сте редовни и спортувате всяка седмица, не можете да получите ефект на жожо, особено ако има само 30 минути за ядене през летните ваканции, където съм, ям много по-бавно. Обикновено се нуждая от малко повече от 1 час за нормална порция.
Знам за сестра си, тя почти нищо не яде. За закуска може би 2 хапки хляб, след това между малко хляб или нещо подобно, много малко количество по време на обяд и т.н. През деня тя яде по-малко от мен. Веднъж изяла 1 кнедличка, която не била много дълга в стомаха, защото била твърде много. Така че сестра ми не яде толкова много, но също така трябва да приема витаминни добавки и подобни.
защо да се увеличава През летните ваканции дори нямам възможност да си взема сладкиши, така че у дома съм само през почивните дни и шкафовете са пълни, но никога нищо там. Тогава вероятно ще ходя два пъти седмично на разходка. На всичкото отгоре понякога катерене, каране на кану, колоездене и т.н. Вече се радвам на летните ваканции и определено ще продължа да отслабвам там, зависи какво има за ядене. Надявам се да не го забележите, когато ядете малко.
Не спортувам, защото вече имам достатъчно спорт с изкачване на стълби, преминаване от гарата до училище, след училище обикновено вървя още 2 часа.
Никога няма да стигна до 80 килограма, към момента, в който си сложа кортизон, така че ако ям това, което искам сега, няма да наддавам, което ме изумява, когато опитвам диети в продължение на 5 години. Също така беше полезно до кортизона, тъй като мразя лекарите. Защото това доведе само до лошо наддаване на тегло, при което бях напълно игнориран от някои.
4. защо да напълнявам? По време на летните ваканции дори нямам възможност да си взема сладкиши,
Йо-йо ефектът се състои от няколко компонента.
Загуба на мускули. Това намалява енергийните нужди на тялото (kcal). Когато сте гладни, ще загубите голяма част от водата и мускулната маса и по-малко мазнини, когато сте гладни.
С йо-йо ефекта тялото събира повече калории от нормалното. Защото иска бързо да попълни резервите.
Това са само два от факторите, но може би най-важните. Така че, ако по-късно се храните нормално, вече нямате мускулна маса, както преди, което ви затруднява да поддържате теглото си или да губите още повече (тъй като калориите, които консумирате, са по-ниски, отколкото преди диетата). За да го кажа накратко: Диетите ви напълняват!
Надявам се да не го забележите, когато ядете малко.
След диетата, която искате да правите, бързо ще се уморите от нея, защото тя бързо ще ви изтощи. Повече от преди.
Напълнях заради кортизон,
Това може да е така, но мастните клетки ще останат, ако отслабнете, те само ще станат по-малки.
1. Мозъкът ми работи добре, колкото и да ям
Това се забелязва, наред с други неща, чрез лоша концентрация и гадене.