Метод за бърза диета 5 2
Днес ви предлагам да говорите за диета, която открих, която е доста удивителна. На първо място, напомням на онези, които биха искали да отслабнат, че е най-добре да предприемат хранителен ребаланс. Но когато сте с наднормено тегло, някои диети могат да ви помогнат да се измъкнете от земята, би идни Ллах .
В този случай, според мен, това всъщност не е диета (плюс това би било полза за здравето). Така че ще ви оставя да разберете и да получите малка идея за себе си.
Защо избрах бързата диета на доктор Мосли ?
Концепцията е проста: два дни полу-гладно за пет дни удоволствие. По този начин лекарят предлага разделянето на приема на калории с четири през дните на полу-гладно. Тези дни не трябва да са последователни, той предложи да ги въведе в понеделник и четвъртък. А за мен, който иска да пости като суната в понеделник и четвъртък, това ми пасва напълно.
Разделянето на дневния прием на калории на четири позволява на тялото да се възползва от приема на енергия и мазнини, за да насърчи загубата на тегло. През тези дни на полу-гладно (за нас на гладно!), На жената са разрешени 500 калории, а на мъжа 600. От вас зависи да изберете правилните храни, за да не надвишите тази квота. .
Д-р Мосли предложи храненията да се разделят сутрин и вечер в полу-гладни дни. Идеален е за нас, които разполагаме със суухура и футурата .
Що се отнася до храната, на практика е препоръчително да се даде предпочитание на протеините: известно е, че тези, които спазват диета, богата на протеини, „държат“ по-дълго, защото са по-сити. .
Малко напомняне за добрите протеини:
Пиле без кожа, скариди, нискомаслени млечни продукти, червено месо, риба тон, тофу ...
Бобовите и маслодайните семена (благодаря на дати) ще ви държат много добре, но внимавайте с количествата от тях, защото са много калорични !
Зеленчуците са наши приятели, особено по време на гладни дни: те са нискокалорични и придават това чувство на ситост. И ако харесвате палачинки или зърнени храни сутрин, отидете на мюсли, овесени ядки или защо не дори талбана (кликнете тук за рецептата).