Калорията бомби 60 храни в проверката на BamS - здраве
60 популярни храни в проверката на BamS
Много производители успокояват потребителите с техните калории на порция информация на опаковката. Дадените количества често са толкова малки, че не се плашите от калориите. Но: кой може да получи достатъчно от тези суми? BamS показва колко всъщност са тези порции от производителя и колко калории са включени
Проверка на храната
Корона на ледника, бита нуга
750 гр, 1,99 евро
Калории на порция: 197 ккал
Размер на порцията: 30 гр (+ 125 ml нискомаслено мляко)
Калории на 100 g: 454 ккал
Биското, бисквита от дуо шоколад
125 гр, 0,75 евро
Калории на порция: 71 ккал
Размер на порцията: 1 бисквита (приблизително 14 g)
Калории на 100 g: 506 ккал
Böklunder, закуска салам
125 гр, 1,49 евро
Калории на порция: 39 ккал
Размер на порцията: 6 диска (11 g) наденица
Калории на 100 g: 356 ккал
Haribo, Mice Trio
250 гр, 0,89 евро
Калории на порция: 70 ккал
Размер на порцията: 20 гр
Калории на 100 g: 349 ккал
Мавринус, алпийски сметанов шоколад
100 g, 0,35 евро
Калории на порция: 133 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 530 ккал
Витаминна напитка ACE, витаминна напитка от портокал-морков и лимон
0,5 л, 0,31 евро плюс 0,25 евро депозит
Калории на порция: 118 ккал
Размер на порцията: 1 чаша (250 ml)
Калории на 100 ml: 47 ккал
огнени, мини хляб чипс лук
250 гр, 0,89 евро
Калории на порция: 112 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 448 ккал
огнена, чипс червен пипер
200 гр, 0,69 евро
Калории на порция: 133 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 531 ккал
Jermi Käsería, преработено сирене крем noblesse Шварцвалд шунка
250 гр, 1,29 евро
Калории на порция: 89 ккал
Размер на порцията: 30 гр
Калории на 100 g: 295 ккал
Смес от ядки и плодове на търговеца Джо
200 гр, 0,99 евро
Калории на порция: 128 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 511 ккал
Lutz, домашно приготвено колбасно дуо
2 х 125 гр, 0,99 евро
Калории на порция: 79 ккал
Размер на порцията: 30 гр
Калории на 100 g: 264 ккал
Milsani, готов за пръскане 36 бита сметана
250 мл, 1,19 евро
Калории на порция: 36 ккал
Размер на порцията: 12 г бита сметана
Калории на 100 g: 296 ккал
Продукт от САЩ A, фъстъчен крем
350 гр, 1,39 евро
Калории на порция: 119,6 ккал
Размер на порцията: 20 гр
Калории на 100 g: 598 ккал
Харибо, златни мечки
300 гр, 0,89 евро
Калории на порция: 69 ккал
Размер на порцията: 20 гр
Калории на 100 g: 343 ккал
Мавринус, вафли с пресни яйца
250 гр, 0,55 евро
Калории на порция: 99 ккал
Размер на порцията: 1 вафла (21 g)
Калории на 100 g: 472 ккал
Тенери, тост нарязано сирене
250 гр, 0,79 евро
Калории на порция: 60 ккал
Размер на порцията: 1 филийка (25 g)
Калории на 100 g: 241 ккал
Милбона, масло от немска марка
250 гр, 0,65 евро
Калории на порция: 149 ккал
Размер на порцията: 20 гр
Калории на 100 g: 747 ккал
Планински ловци, благороден салам
650 g, 3,59 евро
Калории на порция: 109 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 437 ккал
Мистър Чок, приятели на млякото
210 гр, 1,49 евро
Калории на порция: 56 ккал
Размер на порцията: 10 g
Калории на 100 g: 563 ккал
Babybel, сирене Mini Babybel
140 g, 1,99 евро
Калории на порция: 61 ккал
Размер на порцията: 1 сирене (20 g)
Калории на 100 g: 304 ккал
Томи, сос тартар
200 мл, 0,99 евро
Калории на порция: 108 ккал
Размер на порцията: 1 супена лъжица (15 g)
Калории на 100 g: 722 ккал
Мистър Чок, Choco Duo
750 гр, 1,49 евро
Калории на порция: 114 ккал
Размер на порцията: 20 гр
Калории на 100 g: 570 ккал
Nestlé, Choco Crossies
200 гр, 1,89 евро
Калории на порция: 100 ккал
Размер на порцията: 4 броя (20 g)
Калории на 100 g: 501 ккал
Crusti Croc, гевреци
200 гр, 0,44 евро
Калории на порция: 96 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 382 ккал
Алесто, шам фъстък
250 гр, 1,99 евро
Калории на порция: 141 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 562 ккал
Grafschafter, багетни ролки
300 г (4 броя), 0,35 евро
Калории на порция: 188 ккал
Размер на порцията: 1 ролка (75 g)
Калории на 100 g: 251 ккал
Mcennedy, шоколадови бисквитки
225 гр, 0,89 евро
Калории на порция: 185 ккал
Размер на порцията: Две бисквитки (приблизително 38 g)
Калории на 100 g: 492 ккал
J. D. Брутен, фин шоколад 60%
125 гр, 0,95 евро
Калории на порция: 69 ккал
Размер на порцията: 1 парче (12,5 g)
Калории на 100 g: 554 ккал
Лоренц, фъстъчени къдрици Класика
250 гр, 1,49 евро
Калории на порция: 123 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 492 ккал
Belbake, мрамор от пясъчна торта
600 гр, 1,59 евро
Калории на порция: 207 ккал
Размер на порцията: 50 гр
Калории на 100 g: 414 ккал
Крафт, Miracel Whip
500 мл, 1,25 евро
Калории на порция: 38 ккал
Размер на порцията: 15 мл
Калории на 100 g: 255 ккал
Edeka Bio, оригинална гръцка фета в саламура
150 г отцедено тегло, 2,59 евро
Калории на порция: 90 ккал
Размер на порцията: 30 гр
Калории на 100 g: 303 ккал
ültje, мариновани фъстъци
Морска сол и черен пипер, 200гр, 1,99 евро
Калории на порция: 147 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 587 ккал
Д-р Oetker, Vitalis Хрупкави люспи с печени бадеми
600 гр, 2,79 евро
Калории на порция: 174 ккал
Размер на порцията: 40 гр (без мляко)
Калории на 100 g: 434 ккал (без мляко)
Brandt, Mini Rusk Chocolate Цяло мляко
125 гр, 1,09 евро
Калории на порция: 27 ккал
Размер на порцията: 1 мини сухар (приблизително 5,8 g)
Калории на 100 g: 470 ккал
Ламберц, Моцарт топки
200 гр, 0,99 евро
Калории на порция: 99 ккал
Размер на порцията: 1 парче (20 g)
Калории на 100 g: 495 ккал
Д-р Quendt, оригинална спелта с млечен шоколад
170 гр, 1,79 евро
Калории на порция: 91 ккал
Размер на порцията: 20 гр
Калории на 100 g: 454 ккал
Лупо Лустиг, мини виенски
175 гр, 0,99 евро
Калории на порция: 55 ккал
Размер на порцията: 1 мини наденица (приблизително 25 g)
Калории на 100 g: 220 ккал
Тримачтови филета риба тон в слънчогледово олио
195 г., 0,85 евро
Калории на порция: 136 ккал
Размер на порцията: 75 g
Калории на 100 g: 181 ккал
Goldhand Vertriebsgesellschaft mbH, TiP, мини шоколадови целувки
266 g, 1,09 евро
Калории на порция: 28 ккал
Размер на порцията: 1 парче (8,3 g)
Калории на 100 g: 333 ккал
Goldhand Vertriebsgesellschaft mbH, TiP, Mozzarella
125 гр, 0,55 евро
Калории на порция: 153 ккал
Размер на порцията: 1/2 моцарела (62,5 g)
Калории на 100 g: 245 ккал
De Beukelaer, TUC Paprika
100 g, 0,99 евро
Калории на порция: 121 ккал
Размер на порцията: 5 броя (приблизително 25 g)
Калории на 100 g: 483 ккал
Пиасти, крем с млечно мляко
125 гр, 1,59 евро
Калории на порция: 55 ккал
Размер на порцията: 1 пралине (приблизително 9,8 g)
Калории на 100 g: 566 ккал
Зевс, Зазики
500 гр, 1,49 евро
Калории на порция: 37 ккал
Размер на порцията: 30 гр
Калории на 100 g: 122 ккал
Goldhand Vertriebsgesellschaft mbH, TiP, пръстени от праскови
400 гр, 0,99 евро
Калории на порция: 30 ккал
Размер на порцията: 1 пръстен (приблизително 8,8 g)
Калории на 100 g: 336 ккал
Kellog’s, Smacks
375 гр, 2,69 евро
Калории на порция: 112 ккал
Размер на порцията: 30 гр
Калории на 100 g: 374 ккал
Можете, пилешка салата
200 гр, 1,29 евро
Калории на порция: 70 ккал
Размер на порцията: 50 гр
Калории на 100 g: 140 ккал
Punica Classics, мултивитамини 17 + 4
0,5 л, 0,79 евро
Калории на порция: 46 ккал
Размер на порцията: 200 мл
Калории на 100 ml: 23 ккал
Марс, планети
264 g, 2,49 евро
Калории на порция: 121 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 482 ккал
hilcona, pesto basilico
153 мл, 2,29 евро
Калории на порция: 256 ккал
Размер на порцията: 50 гр
Калории на 100 g: 514 ккал
Можете, сочни колбаси
200 гр, 1,99 евро
Калории на порция: 96 ккал
Размер на порцията: 1 наденица (50 g)
Калории на 100 g: 191 ккал
Kaiser’s Tengelmann, звездна марка, картофени палачинки
5 броя, 300 g, 0,79 евро
Калории на порция: 68 ккал
Размер на порцията: 1 буфер
Калории на 100 g: 113 ккал
Му, шоколадово мляко от пълномаслено мляко
0,5 л, 0,39 евро
Калории на порция: 193 ккал
Размер на порцията: 250 мл
Калории на 100 ml: 77 ккал
Хари, Vital + Fit Bread
500 гр, 1,39 евро
Калории на порция: 111 ккал
Размер на порцията: 1 филийка (приблизително 50 g)
Калории на 100 g: 221 ккал
Кока-кола, кока-кола
0,5 л, 0,89 евро плюс 0,15 евро депозит
Калории на порция: 105 ккал
Размер на порцията: 250 мл
Калории на 100 ml: 42 ккал
Ибис, млечни кифлички
12 броя, 480 g, 1,49 евро
Калории на порция: 134 ккал
Размер на порцията: 1 ролка (40 g)
Калории на 100 g: 335 ккал
Хари, пълнозърнест тост
500 гр, 1,09 евро
Калории на порция: 59 ккал
Размер на порцията: 1 филийка (25 g)
Калории на 100 g: 237 ккал
Lorenz Snack World, чипс червен пипер
170 гр, 1,69 евро
Калории на порция: 133 ккал
Размер на порцията: 25 g
Калории на 100 g: 533 ккал
Синалко, оранжево
1 л, 0,58 евро плюс 0,15 евро депозит
Калории на порция: 101 ккал
Размер на порцията: 250 мл
Калории на 100 ml: 40,4 ккал
Д-р Oetker, Ristorante Pizza Salame
320 гр, 2,49 евро
Калории на порция: 437 ккал
Размер на порцията: 1/2 пица
Калории на 100 g: 273 ккал
Половин пица, чаша кола и мини шоколадова целувка за десерт. Писнало? Според хранителната информация на опаковката, вие сте изяли „порция“ с нея. Все повече и повече продукти по рафтовете на супермаркетите съдържат калории, захар и мазнини, които се посочват на порция. Но ако искате да знаете колко калории наистина ядете, вие сте в състояние без кухненски везни, калкулатори и правилото за три. Тъй като индустрията крие калорични бомби чрез непостоянни и твърде малки порции спрямо нормалната консумация.
BILD am SONNTAG проследи измамените части и провери 60 продукти без име и марка в дискаунтъри и търговски вериги.
Експертът по хранене Андреа Даничек от Баварския потребителски център отговаря на най-важните въпроси.
Какво представлява маркировката на GDA?
Интересно също
Етикетът за порции GDA (Guideline Daily Amount) съществува от почти две години и представлява препоръчителният дневен прием на възрастна жена (2000 kcal) на енергия и хранителните вещества захар, мазнини, наситени мастни киселини и сол.
Кой го измисли?
Етикетът GDA е доброволен етикет, използван от хранителната промишленост.
Как четете правилно маркировката на GDA?
Етикетът показва количеството калории, което съдържа една „порция“ от тази храна, и процента от това количество спрямо общия енергиен прием. Пример: Две бисквити съдържат 140 kcal, което съответства на 7 процента от препоръчителния дневен енергиен прием от 2000 kcal.
Защо етикетът на GDA е подвеждащ?
Хранителните стойности изглеждат по-евтини, отколкото са в действителност, тъй като производителите казват, че размерите на порциите са толкова малки. Капаните за мазнини и захар са толкова лесни за скриване. Особено, тъй като моделът GDA толерира по-големи количества захар, отколкото препоръчват Световната здравна организация (СЗО) или Германското общество по хранене (DGE). В модела GDA дневният прием на захар е 90 грама. DGE и СЗО, от друга страна, препоръчват да не се консумират повече от 50 до максимум 60 грама захар на ден за възрастен; за деца това може да бъде значително по-малко, в зависимост от физическата активност и общите енергийни нужди.
Защо да бъркате хранителната информация за размер на порцията?
Произволният избор на размер на порцията предотвратява бързото сравнение без умствена аритметика. Ако например хранителните стойности за зърнените храни за закуска са дадени понякога за 30 грама, а понякога за порции от 40 грама, първо трябва да изчислите кой продукт всъщност съдържа повече захар.
Достатъчни ли са размерите на порциите за балансирано хранене?
Не, в крайна сметка всеки има различни хранителни навици. Например, 40 грама зърнени закуски са размер на порцията за деца, но това количество е твърде малко за възрастни. И на практика, разбира се, едва ли някой си тежи зърнените храни за закуска.
Има ли абсурдни отделни случаи с етикетиране?
Имали сме случаи, когато за размер на сервиране е била избрана половин замразена пица или четвърт от моцарела топка. Това няма нищо общо с това, което обикновено се разбира като „порция“.
По коя хранителна информация трябва да се ориентира потребителят?
Основно на хранителната информация за 100 грама или милилитра от продукта. Тъй като процентните стойности на модела GDA се отнасят до енергийните нужди на възрастна жена (2000 kcal) и не могат да бъдат прехвърлени на други групи хора като деца или възрастни граждани.
Какво може да направи потребителят?
Ако разгледате списъка на съставките, докато пазарувате, можете да разкриете много капани за захар и мазнини. С все повече продукти като готови ястия, леки продукти или безалкохолни напитки обаче е трудно да се направи преценка. Тук помага „проверката на светофара“ на потребителските центрове. Той показва дали дадена храна има ниско, средно или високо съдържание на критични хранителни вещества като захар и мазнини.