Метаболитно кондициониране; Eryx Fitness
Метаболичното кондициониране е вид фитнес тренировка, базирана на работа с висока интензивност.
В тази статия ще разгледаме този метод: предимства, протоколи и т.н.
Нека започнем с няколко обяснения за това как работи човешкото тяло.
Определение
Имайте предвид, че не сме научно обучени, ние се придържаме към основите тук. За много заинтересованите читатели и желаещи да задълбочат темата, със сигурност има много книги, занимаващи се с тази тема.
Метаболизъм според речника на Larousse:
"Всички химични реакции на трансформация на материя и енергия [...], които протичат във всички тъкани на живия организъм. "
Следователно съвкупността от реакции, протичащи в тялото ни, ни позволяват да харчим и да създаваме енергия. По принцип това е, което поддържа тялото да функционира.
Метаболизмът се състои от две фази: катаболизъм и анаболизъм.
The катаболизъм премахва веществата, за да произвежда енергия и води до образуването на отпадъци.
Theанаболизъм позволява синтеза на вещества от основните елементи, осигурени от храната, и води до изграждане на тъкани.
Следователно да се катаболизира означава да разредите батериите си, за да произвеждате енергия (по време на усилие); и анаболен е да презареждате батериите (по-специално благодарение на храната).
Различните видове метаболизъм
Можем да разграничим три вида метаболизъм: основен метаболизъм, храносмилателен метаболизъм, метаболизъм при упражнения.
The базален метаболизъм е минималният разход на енергия на тялото за осигуряване на ежедневното му оцеляване (дишане, поддържане на телесната температура и др.), в покой. За всеки човек е различно; в зависимост от височината, теглото и т.н.
The метаболизъм на храносмилането, това е изразходването на калории след хранене (смилането консумира енергия).
The упражнява метаболизма, тя съответства на изразходването на допълнителна енергия, необходима за правилното функциониране на тялото по време на физически (или интелектуални) усилия.
Следователно можете да увеличите метаболизма си чрез физическа активност. Да увеличите метаболизма си е просто да увеличите енергийните си разходи.
И това е една от ключовите точки на тип обучение, наречено " метаболитно кондициониране ".
Метаболитното кондициониране е тренировка с висока интензивност: интензивна, краткосрочна работа с кратки периоди на почивка.
Какви са предимствата ?
Първо, работата с висока интензивност развива физическо състояние: