Диетична рецепта сандвич с пуйка Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Сандвичът или сандвичът е идеалната комбинация от сложни въглехидрати, постни протеини, здравословни мазнини и богати на витамини зеленчуци. Такъв е и сандвичът с пуйка с постно птиче месо.

Съставки за една порция:

  • 1 яйце 3 супени лъжици маруля майонеза или постна сметана
  • Шипка сол
  • Щипка къри
  • Малко пипер
  • 4-5 филийки краставица
  • 1-2 листа маруля айсберг
  • 4-5 репички
  • 4 филийки Пълнозърнест хляб
  • 4 филийки месо от пуешки гърди

сандвич

Яйцето се вари около 10 минути, охлажда се, обелва се и се нарязва на филийки. Подправете майонезата или сметаната (например „брънч“ със сол, къри и черен пипер на вкус.

Нарежете на ситно краставицата, измийте марулята и я отцедете добре. Почистете и нарежете репичките. Намажете пълнозърнестия хляб с къри майонезата. Отгоре поставете филийки яйца, филийки пуйка, маруля и зеленчуци и сгънете, за да направите сандвичи.

Около 376 калории, 2,6 g въглехидрати, 25 g мазнини, 29 g протеин на порция