Метаболитна диета Jetlag С тази тактика можете да активирате метаболизма си отново
Обичате ли уикенда пълноценно, но не забравяйте да готвите прясно и да се храните здравословно и все пак да напълнявате повече през тези два дни, отколкото през седмицата? Ще имаме предположение каква може да е причината и се нарича: Метаболитен Jetlag.
През последните няколко седмици качих няколко килограма и не мога да обясня защо? Направили сте достатъчно упражнения и сте обърнали внимание на здравословна и балансирана диета? Понякога е просто омагьосан и тялото изглежда прави каквото иска, без да разберете какво всъщност се случва. Но ако сега погледнете малко хода на седмицата си - ще забележите нещо? Докато присъствате в офиса по цял ден от понеделник до петък, дайте пълна газ и преди всичко имайте редовно ежедневие, нещата изглеждат съвсем различно през уикенда. Двата почивни дни се използват за преспиване, отпускане и пълноценно наслаждаване на живота. Но именно събота и неделя могат да бъдат виновни за факта, че метаболизмът ви постоянно работи на най-ниското ниво и съответно малките проблемни зони са се превърнали в малко по-големи през последните няколко седмици. 👀
Метаболитен джетлаг: това е зад него
Това явление на бавен метаболизъм е известно още като метаболитен джетлаг. Чакай малко, джет лаг? Нямате ли това след дълъг полет през различни часови зони? Да, и точно Можете да пренесете това мързеливо състояние на ума символично в метаболизма си. Но как се получава? Въпреки че не само имате фиксирано работно време през седмицата, но и храненията ви се определят почти всеки ден, седмичният ви график се обърква през уикенда. Вместо да закусваме в офиса в девет и половина между лаптоп и документи, Предпочитате да спите с час по-дълго и след това да се поглезите с удължен брънч малко по-късно. Вечер не изглежда по различен начин: Докато през седмицата пирувате директно след работа, защото искате да се притиснете бързо на дивана след това, през уикенда стоите много по-дълго и следователно вечерята също може да бъде отложена с два до три часа.
Тези времеви разлики между храненията не се дърпат за косата. Екип от изследователи от "Института за биологични изследвания" Salk "в Калифорния наблюдава точно това в проучване, продължило няколко седмици. И точно Тези промени в времето на хранене през уикенда и хаосът, който това създава в тялото, могат да доведат до превключване на метаболизма в режим на реактивно забавяне и така не само нивото на кръвната захар излиза от равновесие (което също може да доведе до глад за храна), но повече мазнини се съхраняват в тялото под формата на досадни ролки. Излишните килограми са неизбежни - няма значение дали се храните особено здравословно през уикенда или не.
По този начин можете да преодолеете метаболитния джетлаг
Сега идва всичко ясно, защото можете лесно да избегнете този метаболитен джетлаг през уикенда. Всичко, което трябва да направите е за да внесете някаква структура в ежедневието си. След това изследователите в същото проучване наблюдават как теглото на тестваните се развива, когато са били през уикенда Имайте период от дванадесет часа, през който те могат да пируват. Това структурирано ежедневие, което е много подобно на това от работната седмица, в крайна сметка доведе до факта, че по време на наблюденията Участниците отслабнаха, въпреки че пренебрегнаха здравословното хранене. Така че, ако искате да избягвате метаболитен джетлаг през уикенда в бъдеще, тогава задайте времеви прозорец, в който можете да ядете. Накрая комбинирайте това с някои упражнения - под формата на разходки или тренировки -, един балансирана диета, която е богата на фибри и протеини е и специални капсули като "метаболизма активен" от нутри+, тогава не просто поддържате метаболизма си на постоянно ниво, но запалва турбото, което топи килограмите за нула време. 💪🏻
Може да се интересувате и от тези статии: