Mesomorph Всички наши съвети за хранене I Toutelanutrition

Със сигурност сте го забелязали, всички ние имаме много лична морфология. Някои хора са естествено пълни, други са слаби, а трети попадат между тях.
Ако сте от типа, който има добър процент мускулна маса и недостатъчно мазнини, със сигурност попадате в категорията на мезоморфите. Този морфотип се счита за идеален за изграждане на мускули, тъй като мезоморфът не изпитва големи трудности при изграждането на мускули или изгарянето на мазнини. Важно е обаче този тип хора да се грижат за диетата си, защото дори да се възползват от тяхната морфология, резултатите може да се появят бавно, ако диетата им не е подходяща за тяхното предназначение. Обяснения.

Различните морфологии

През 40-те години на миналия век изследователят и психолог Уилям Шелдън прави разлика между различните видове телесни типове или „соматотипове“, както и теория, според която типовете тела могат да повлияят на личността и социалния статус. Ако тази теория не продължи дълго, категоризацията на морфотипите, от друга страна, остава основна стойност за разграничаване между типовете тела. По този начин можем да различим ендоморфите от ектоморфите и мезоморфите, според техния скелет и телесен състав.

Мезоморфът

Според Шелдън мезоморфите обикновено са със средна височина, те могат лесно да изграждат мускули и имат доста нисък процент телесни мазнини. Телата им могат да бъдат описани като правоъгълна форма, с изправена стойка и вродени спортни способности.

Ето и други характеристики на мезоморфа:

• Квадратна глава
• Мускулести гърди и рамене
• По-широко ядро
• Мускулести ръце и крака
• Равномерно разпределение на теглото (естествена симетрия)

съвети

Мезоморфите изглежда нямат проблеми да ядат това, което искат, защото могат лесно да отслабнат. Но внимавайте, те могат да наддават също толкова лесно !

Останалите морфотипове

Мезоморфният тип тяло попада между два други основни соматотипа, както е описано от Шелдън.

Ектоморфът

Ектоморфът се характеризира с тънък скелет, лека костна структура и ниска телесна мазнина. Хората с този тип тяло често са мършави и слаби, с малко мускулна маса. Те могат да преживеят затруднено напълняване и мускули, без значение какво ядат.

Ендоморфът

Характеризиращи се с по-висок процент мазнини, ендоморфите могат да изглеждат отпуснати и меки. Те могат да наддават много лесно.