Месачки тук! ПРОХАРДУЕР! Коментари

- информация за начинаещи в [link] и [link]
- Drugs Bunny - Жълтата капсула (основна книга във формат .pdf) (алтернативна връзка за изтегляне)

коментари

Публикувайте активни теми

Отговор на съобщение 1098 & E30 # 162497

"Не консумирам никаква друга храна."

Поне след тренировка би било препоръчително суроватка + глюкоза (това е най-евтиният комби)

отговор на съобщение atee_13 # 162501

"след тренировка би било препоръчително суроватка + глюкоза"
Защо? че след хранене нямате достатъчно инсулин за обичайната си храна, с която приемате 70-100g ch, защото упражнявате ненужно панкреаса си с глюкоза? Дръжте този инсулинов съвет на редовната си храна след тренировка и не го хабете за 25g протеин.

отговор на съобщение benfolds # 162492

Какво означава една чудесна тренировка за вас? В описанието говорихте за 1 тренировка, така че никой няма да бъде преуморен. Отидох да тренирам 6 пъти седмично за около 1 година, убивах всяка мускулна група по 2 пъти, но все пак не бях преуморен и дори карах кардио за 20-30 минути, когато бях на диета. Не трябва да гледате тренировка, ако искате да продължите да тренирате за вашето състояние, но общо поне 2 седмици активност.
Захар 5.7 не означава нищо само по себе си. Това може да ви направи IR. Моята приятелка беше измерена на 0, 60, 90, 120 минути кръвна захар и инсулин. Всичко беше перфектно, с изключение на 120 минути захар, които отидоха малко под 0 минути, поради което ендо докът вече каза, че може да бъде лек IR заради малкото хипиране. Така че не се успокоявайте, докато не отидете за натрупване на кръвна захар. И с IR_, в повечето случаи дисфункцията на щитовидната жлеза върви ръка за ръка.

Отговор на съобщение 1098 & E30 # 162497

Абсолютно добре. Развитието не е линейно.

Отговор на съобщение 1098 & E30 # 162497

„И все пак храната ми и т.н. е добре“
Все още бихте описали ежедневното си хранене.

Отговор на съобщение 1098 & E30 # 162497

Какво очаквахте след 6 месеца? Това е игра на търпение.

"Това е просто, ако се разклаща, това е мазнина."

Искам да си купя спортна постелка, но не знам каква трябва да бъде. Бих правил опора в легнало положение, коремни преси, клекове, четиритактова опора в легнало положение, бягане на коляното и други подобни. Това означава повече шум на гладък под, искам да го заглуша, за да не преча на долния съсед или, например, малко по-мека повърхност от пода би било добре за гръбнака ми, когато седя.